未被治愈的焦虑，永远不会消失｜征集：你如何走过了焦虑的时刻？

发布时间：2024-04-11 21:19

音乐疗法被用于治疗各种心理和情绪问题，如焦虑、抑郁等。 #生活乐趣# #音乐舞蹈#

原标题：未被治愈的焦虑，永远不会消失｜征集：你如何走过了焦虑的时刻？

我说，咱们都焦虑这么多年了，大家有没有过一些不焦虑的时刻啊？

焦虑是现代人面临的最普遍的心理问题之一，它就像捆仙绳一样总绑在我们身上。

焦虑是现实问题，也是情绪问题，是理性与感性、人格与机遇交织的结果，其中的关卡所伤几天几夜也说不完。

面对焦虑，我们会经常给大家一些战胜焦虑的方法，大到改变思维模式、认知重建，小到深呼吸、看天空、记手帐等等。

但其实作为心理学工作者，我们也清楚，每一个人的焦虑都有其独特的特性，很难用几篇文章说清。

✨但是，如果来收集一下大家的生活智慧，那就不一样了！✨

焦虑这么难、这么复杂，又这么充满不确定性，你都焦虑这么多年了，曾经有过跟焦虑松绑的时刻吗？

毕竟，即使每个人的生活都不一样，我们的经历也有可能启发到另一个遥远的伙伴，给他们焦灼的日子带来一丝清凉。

先说说我自己吧，给大家打个样。

最近一次感到焦虑，是因为工作任务陡然变多了。

我本身不是讨厌工作的人，或者说我已经学会从工作里获得正反馈，这让我解释不清楚这股焦虑到底意味着什么。

直到焦虑让我的工作变得不顺利，我才认真地开始聚焦它。

我发现，并不是工作多使我焦虑，而是杂而碎的任务会切割我的自由时间，“被切割”才是我的焦虑。之前我习惯于早早地把工作做完，然后享受一整段的自由时间，正是这一点被打破，我才感到焦虑。

意识到这一点以后，也不是立刻不再焦虑了，我又花了很长的时间去试图找回我的自由感。

我发现在一些特别小的细节之处，我还是能够感到自由。比如每天给自己一个5-10分钟的“绿色时间”——也就是放松的时间。活动可以自己选择，比如去室外散步、做拉伸5-10分钟、和宠物玩、吃东西、阅读、唱歌等等。

我把“需要长时间、集中的自由”分散在了日常生活的每一处，变成了“每天一点小自由”。

对我来说，焦虑的反面，其实就是确定。我主动把大的焦虑拆解成具体的需求，并在细节之处实现它，时时刻刻，或长或短的一些时间里，我确实成功地与焦虑解绑过。

当然，我的生活还有其他很多的焦虑。人类的焦虑或许就是螺旋且绵长的，但总有一两个与焦虑松绑的时刻，也会给我继续生活的动力。

你也有过类似的时刻吗？

如果有，请扫描以下的二维码，把你的经历分享给我们吧。毕竟，只有具体的人，才能治愈具体的人呢。

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