人到中年，成年人最顶级的自律：做“减法”

老年人要学会自我保健。 #生活知识# #老年人#

原标题：人到中年，成年人最顶级的自律：做“减法”

文\兰物语

有人曾在大街上，问正在散步的雕塑大师罗丹：

“什么是艺术呢？”

罗丹毫不犹豫地答道：

“减去多余的部分。”

回答得好巧妙！生活中，我们总以为，拥有的越多越幸福，可后来才发现，人很多时候的不快乐，恰恰是因为欲望太大，想要的东西太多。

白岩松在一刻talks演讲中说：

“我觉得30岁，是做了一系列的加法和四处乱跑以后，做减法的重要时机。为什么要做减法呢？因为你并不是所有的都适合，也不是适合你的所有事情都要去做。”

人到中年，成年人最顶级的自律就是：做“减法”。

01给身体做“减法”

前段时间，关于“90后都不敢看体检报告”的话题，引发全网热议。

有网友直言：

“平时饮食和作息都不规律，害怕看到体检结果出现异常指标，增加心理压力与负担。”

不懂给身体做减法，体检报告会说真话。

去年，老公做了体检，一看结果——重度脂肪肝。关键他那时才刚满30岁。

这个结果虽然意外，但也属实合理。

因为，他爱喝酒，公司应酬，朋友聚餐，少一顿都感觉亏了一样。除此之外，重口味，火锅、烧烤、小龙虾，一个都不落。

再加上，他常年熬夜，几乎没在凌晨1点前睡过觉。

说了很多次都不听，还是一如既往地消耗身体。

等看到结果，他才开始痛改前非，给身体减负；戒掉高盐高油，尽量少喝酒。

经过半年的努力，他的脂肪肝终于从重度降低到了中度，虽还需调整，但已经好转了不少。

上帝赐予我们健康的身体，不要用它来盛放垃圾。

孙俪作为一个养生达人，就公开说过：

“为了减轻身体负担，我每餐只吃单一蛋白；就是一顿饭只吃一种食物里的蛋白，比如这顿只吃牛肉或者只吃羊肉，只吃鱼等等。这样就会明显感觉身体很清爽。”

她说，如果一顿饭吃了太多杂的食物，身体是很难消化的。

孙俪之所以拥有好气色和好状态，其实离不开她给身体减负。

乔布斯也曾斋戒过，他在《乔布斯给年轻人的30个忠告》中指出：

“几天以后，你就会感觉到棒极了，一周之后，你会感到无比神妙，因为不用把体力花在消化食物上，自己会感到活力无穷。”

没错，学会减少不必要的饮食摄入，给身体减负，通过生理上的减负从而达到心理上的充盈，让自己轻盈前行，这是在给身体做“减法”，会让你的内在更轻松，你会更加健康长寿。

02给物质做“减法”

乔舒亚·贝克尔在《极简》一书中说：

“扔掉20%的物品，提高80%的生活质量。”

曾经的我，是一个购物达人，最喜欢的就是买买买！有数不尽的衣服、鞋子、包包……

很多只用了一次就放在那里，有些甚至吊牌都没来得及拆。

每年换季，翻出来很懊悔，但又舍不得扔；旧的还在，新的又会继续买，久而久之，家里都堵实了。

但我并没有因为物品的丰盛而内心丰盈，反而觉得空间狭窄局促，内心也不够敞开。

于是，痛定思痛，在今年换季收拾的时候，我扔掉了好几包已经几年不穿的旧衣服；

扔掉了从来不用还占据我梳妆台的首饰和过期的化妆品，一下子觉得宽敞舒适。

与此同时，我会认真思考自己的购物需求，不再买那些廉价又多余的物件，而是会去选择精致又实用的物品。

庄子《逍遥游》中说：

“鹪鹩巢于林，不过一枝；偃鼠饮河，不过满腹。”

意思是，鸟儿在树上休息，也就占据一根树枝；鼹鼠饮食河水，不过喝饱肚子。

古人早就教诲我们生活的智慧：太多的物质，对我们无益。

是的，越是优秀卓越的人，越追求简单的生活，从不被物质所控制。

全球最年轻的亿万富豪扎克伯格——Facebook的创始人，却秉承“极简主义”。

乔布斯一辈子也是贯彻“少即是多”的理念，家居和物品极少，每次出席发布会，他都是牛仔裤加上标准黑T恤。

这些成功人士，拥有普通人羡慕的一切，却始终做物质上的减法。

他们的人生，简单而幸福，因为，他们不被物质所累。

梭罗在《瓦尔登湖》中说：

“我愿深深地扎入生活，吮尽生活骨髓，过得扎实而简单，把不属于生活的内容统统剔除干净，用最基础的形式，简单，简单，再简单。”

好经典！学会给物质做“减法”，真的会让空间更有序，生活更自如。

03给圈子做“减法”

人类学教授邓巴做过研究，我们的社交网络中，精力最多只能维护150个人，而最核心的圈子可能仅有三五人。

前领导朋友圈个性签名是“做减法”。他作为一个互联网大厂的高管，企业精英，业务遍布世界各地，人脉众多，居然也在给圈子做“减法”。

他曾说过：

“到了一定年纪，我们都要学会给自己做减法，特别是给圈子做减法。”

要把时间和精力都留给最重要的人，也留给自己。

之前，玻璃大王曹德旺在宴会中埋头吃饭的一张照片引起热议。

当天的企业家发展年会上，在场的所有人都忙着社交，聊天、交换联系方式。

而曹德旺与众不同，一个人坐在桌前直接开吃。

不仅如此，那些排着队，准备向曹德旺敬酒的人，也都被助理礼貌拦开。

与其他人觥筹交错地结识新人脉相比，他显得特立独行。

曹德旺的举动显然是给自己的圈子做减法，他给我们启发是：你认识谁不重要，重要的是，谁认识你；与其费劲心思地挤进不合适的圈层里，不如静下心来提升自己。

最近再次爆火的刀郎，20年前，曾凭借《2002年的第一场雪》一举成名。

但是，音乐圈和娱乐圈却对他非常不待见，他受到了很多主流音乐人的抵制和批判。

刀郎没有急着挤进任何一个圈子，甚至都没有一句解释。

他极其低调，退圈十年。

但他从未放弃音乐，只是用另一种方式在捕捉灵感。

他到辽阔地域采风，寻找更朴实动人的情感元素。

曾有记者问刀郎什么时候复出，刀郎说：

“我很享受现在的生活” 。

摒除娱乐圈的喧嚣与繁杂，他有机会能够静下心创作音乐。

如今再次归来，刀郎带着专辑新曲《罗刹海市》引发现象级热议，火遍全网。

拒绝无用社交，潜心做自己，提升技能，会赢得更多尊重。

《做减法的勇气》一书提到：

“空间留富余，才能出现余白。时间留富余，才能出现余韵。”

没错，人与人亲密有“间”，才能出现余力。

学会给圈子做“减法”，会让你的社交更简单，工作更从容。

04.梅娘说

30岁以后，请学会给自己做“减法”。

给身体做“减法”，才能给健康加分，让身体更轻松。

给物质做“减法”，才能时刻轻盈，拥有掌控生活的能力。

给圈子做“减法”，才能在深思与沉淀中，获得成长；

给欲望做“减法”，才能轻装上阵，快乐前行。

生活的丰盈，从来都不是用加法塞进很多不需要的东西，而是不断做减法，用留白给生命创造出一万种可能。

一个幸福而饱满的人生，不是看你有了什么，更多的是看你没有了什么，能去创造什么。

余生，愿你我都能够学会做减法，做自在轻盈的自己，过丰盈美满的生活！

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