幸福的秘诀是什么

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原标题：幸福的秘诀是什么

参考消息网5月6日报道西班牙《国家报》网站近日刊登题为《为什么快乐并不等于幸福》的文章，作者是赫玛·伦多伊罗。全文编译如下：

一个幸福的人可以非常现实：幸福并不意味着没有问题，而是能够有效地处理问题，也能够处理任何情绪，包括不愉快的情绪。

什么是幸福？纵观历史，哲学思想曾无数次提出这个问题。古罗马哲学家塞内卡曾在《论幸福》中说，“所有人都希望生活幸福”。我们都向往这样一种境界，而我们必须做的第一件事就是定义幸福是什么，幸福包含哪些内容。这样一个具有超越性的问题正是古希腊伦理学诞生的原因之一。苏格拉底说：“幸福的秘诀不在于追求更多，而在于发展享受更少的能力。”在这位哲学家看来，幸福“不是来自外部的奖励或认可，而是来自内心的成功，因为通过减少我们的需求，我们可以学会欣赏最简单的快乐”。而柏拉图认为，“一个人如果能让通往幸福的一切都取决于自己，而不取决于他人，那么他就采用了幸福生活的最佳方案”。

致力于积极心理学研究的心理学家蕾韦卡·戈麦斯说：“幸福是一个复杂的概念，涉及一个人生活的主观和客观两个方面。”虽然幸福本身可能是抽象的，但它的表现形式，如情绪幸福感是可以衡量的，从心理学的角度来看也是切实存在的。她说：“重要的是要明白，幸福是一种波动和动态的体验，一直幸福可能是不现实的，因为生活中充满情绪起伏。”她还说：“追求幸福需要有效地管理所有情绪，包括不愉快的情绪，并培养整体的满足感。”对她来说，最好把注意力集中在能带来意义和满足感的活动和生活方面。她说：“当你沉浸在真实的体验中，关注过程而不仅仅是结果时，往往会自然而然地发现幸福。”

在谈到幸福时，重要的是要注意，“快乐”并不等于“幸福”。戈麦斯说：“快乐可以指瞬间的状态，而幸福则意味着一种更持久、更普遍的状态。事实上，积极心理学侧重于发展和提升个人优势，促进对生活的整体幸福感和满意度。”那么幸福的人是什么样的？他们有相似的特征吗？答案是肯定的。戈麦斯认为，他们普遍表现出感恩、同理心和积极的社会关系等特征。她说：“个人优势的发现和培养，也对整体幸福感有很大帮助。”

然而，戈麦斯还说，“重要的是要记住，幸福绝不意味着没有问题，而是在出现问题时能够有效应对。事实上，培养情绪复原力和使用积极的应对策略，可以让一个人即使在充满挑战和复杂的情况下也能找到幸福”。她说：“幸福的获得往往源于有意义的经历、健康的人际关系、个人的成就、感恩的行为，以及能给生活带来意义和目的的活动。幸福的人可能是完全现实的，这与当下流行的误解恰恰相反，因为他们往往有善于评估情况的头脑，但也有能力通过寻求建设性的解决方案来关注积极的方面。”

她还说，积极心理学“并不否认生活中的困难，而是提倡一种平衡的观点，包括在挑战中欣赏积极的一面”。她总结道，幸福是一个人的旅程，包括平衡现实的期望、培养有意义的关系以及在个人发展中找到满足感。这些做法，再加上积极的态度和对日常经历的欣赏，可以极大地促进更充实、更令人满意的生活。

压力是最能阻碍幸福感的干扰因素之一，这在工作场所非常常见。安娜·埃尔南德斯是一位专门从事企业环境压力调节以提高员工效率和幸福感的顾问，她认为，即使工作不是你想要的，但在工作中获得幸福感是绝对可行的。她说：“最主要的是要考虑到对工作的心态，也就是说，要问自己一些问题，比如你的职业会对社会作出什么贡献，或者你为什么需要这份工作，因为出于经济原因，出于地理位置原因，或者因为自己所接受的培训而选择的工作是不一样的。”她还说，所有这些问题“都有助于你将日常工作的目的与你的奉献精神联系起来”。

从事自己不喜欢的工作会快乐吗？埃尔南德斯说：“这完全取决于你想给它的解释，例如这不是你想要的工作，但它能满足你的经济需求。也就是说，要接受这种情况，并准备寻找你最认同的工作，因为不这样做就意味着辞职，而辞职同样会导致不快乐。”

她还说：“幸福来自内心，来自平静，来自平衡，来自对自己有信心，尽管会出现复杂的情况，但要把它们当作生活给我们的一个机会，让我们不断向前发展。”(编译/刘丽菲)

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