心理咨询中「真正发生疗愈」的7个瞬间

专业咨询：遇到难以自行解决的心理问题时，寻求心理咨询师的帮助。 #生活常识# #心理学常识#

欢迎来到「咨询室的故事」栏目，这里为你呈现咨询室里的真实故事，记录每一个心灵改变的瞬间。

在知乎上，经常看到「说说最近最治愈你的一句话」这样的话题，点赞成百上千。

是的，我们都喜欢在苦难的生活里，寻求一点治愈，这无可厚非。但往往在当时振奋你的那一两句话，没过几天也就失效了。我们很难只靠几句鸡汤去治愈自己。但在一段关系中，这成为可能。

心理学常说：「在关系里受的伤，终究要回归到关系中去治愈。」

今天分享 7 个后台读者向我们分享的咨询故事。他们在一段特殊的「关系」中收获了更长久的治愈。愿你受到鼓舞和启发。

@白色风车

「今天，我只想要一个拥抱。」这是我走出咨询室之前，脑子里唯一的想法。

真的，已经有很久没有人抱过我了。

回想起上一次拥抱，还是在小时候，也只是父母给的仅有的几次拥抱。而长大后，朋友、父母、恋人...没人再给过。也或者是，我没再要求过。

我学着像网上说的那样安慰自己，用双手交叉，给自己一个拥抱，我没有感觉到太多温暖，只有一丝荒凉。

于是，我卸下了所有的难为情、防御和伪装，决定向我的咨询师要一个拥抱。

「老师…我…能不能抱你一下？」我能听到我的声音在颤抖。

咨询师笑了，说：「好啊，可以的。」

她抱住了我。

那一刻，我融化了。太温柔了。眼泪像一股热浪流出。我再也控制不住自己，就这么靠在她的肩头，哭了 5 分钟。她轻抚着我的背。

那一天，我终于承认了自己的脆弱，看见了自己对爱的渴望：「原来我只是想被抱一下」。

▷《超能陆战队》

@小苏打

在来咨询室的路上，我脑子里还在想那个惹我生气的人。越想越气。

实际上，那件事已经过去 3 个月了，但我的生活好像被这个点卡住了一样。我想找到答案，解决问题，让自己好起来。

见到咨询师，我仍旧像往常一样跟她抱怨诉苦。并盼着她今天能立刻给我一些答案、解决办法。

「我到底该怎么做？我想赶紧解决这个问题。」

「嗯，你说你很想『解决』它，但我看到的是：你不想忍受问题给你带来的痛苦，你想推开它，不让自己那么难受。你想『解决』，但其实你一直在逃避，你从来没有好好面对过它。」

那是我这 3 个月以来第一次镇静下来，真正地跟自己的问题、情绪共处了一会儿。我突然就看到了内心里的另一个自己：一个小孩，一个委屈、愤怒、恐惧，因受伤蜷缩的孩子。

突然开始心疼他。

原来我急着要一个答案，却从没好好面对过我自己。

▷《超脱》

@林小琳

我最近对我的咨询师有些怨言，我有点不信任她。

我和她开启咨询，是因为和朋友起了争执，在人际关系中不断发生矛盾冲突，想和她探讨出原因和改变方向。

她却总是问我和父母的相处细节，最近的，过往的，童年的。

「嗯，我妈外面有人。在我 15 岁那年，我亲眼目睹她带别的男人回家。她也经常以出差为由，实际上是出去偷欢。我小，但我不瞎，这些我都看在眼里......可这些和我当前的烦恼又有什么关系呢？」

咨询师说：「你知道你为什么总是和身边的人发生摩擦和冲突吗？」

我摇了摇头。

「因为你的妈妈不爱你，所以你恨起了所有人。」

▷《阿飞正传》

@小恐龙

2022 年 4 月，我入职新公司的前一天，北京疫情了。后来的事很多人都知道了：基本上全市居家办公，新公司的入职自然也不了了之。

▷ 这份工作直到这波疫情过去也没再有下文

快 5 月底的时候，疫情依然没有减弱的迹象，我的焦虑达到了顶峰。

在视频里，我急得几乎要跟咨询师哭出来：「我担心一直这样下去，工作彻底没有着落。全都是这该死的疫情！」

咨询师很诧异，说：「咦，这次疫情前，你那会儿也在找工作，也很焦虑，但我当时好像没有听你提到疫情的原因？你那时没有抱怨过疫情。」

我当时很惊讶，我并没有发现这一点。

「我没有评判你的意思。但很多时候，你似乎习惯于找到一个外在的人事物，然后把一切罪责推到他们身上，这样你自己就轻松了。其实，你可能无法接受自己，一直在外面找替罪羊。」

当时我感到被戳破，有一分钟时间，在视频的这一头哑口无言。

咨询师笑着说：「没有要批评你的意思。不过，现在我们把能量回到自己身上，看看眼下的你，能为自己做些什么？」

▷ 《我的家里空无一物》

@小可

接触了心理学之后，我才知道我和男朋友一直处于「追-逃」的模式中。一方抱怨索取，一方回避拒绝。

两个人爆发矛盾，经常就是我追着他责备：

「我都这样了，你为什么一直不说话？」

「你为什么都不知道过来安慰安慰我？」

「为什么说你两句，你就去酒吧？」

后来是在咨询中，我学会了觉察情绪，学会了解自己想要什么，学会如何更合理地表达需求。

那天下班，我为他做了一桌子 4 个菜，还有一张写给他的纸条：对不起，一直以来你一定很累吧。让你受委屈了。

我记得当时我躲在门后，看着他凝固住的表情。

我们俩都哭了。

@安小何

「我怎么连这点工作都做不好？」

「我怎么就坚持不下来运动？」

「我为什么到现在都没几个拿得出手的爱好？」

长期以来，我一直这样攻击、否定着自己。

我觉得自己不够好，希望自己变得更好，似乎只有这样才能被人喜欢。

我跟咨询师说，我真的想改变。

他说：「改变这件事我们先放一放，我们先『不改变』了。」

我很诧异。他说，其实总想「改变」自己的人，是最抗拒「改变」的。日复一日、年复一年地「改造」自己，因为内心深深的恐惧，害怕被抛弃，不被看见。

当你「不改变」了，你就先学会了接纳此刻的一切，而改变也往往就此开始了。

「听我的，咱不改变了。」

▷《心灵捕手》

@苏北

今天是我最后一次咨询，我站在咨询室门口，跟咨询师告别。

我说，要不是因为你，我可能真的扛不过去，谢谢你这一路的陪伴。

她说：「你应该感谢你自己。是你选择了直面自己，让我们有机会一起去探索一个完整、真实的你。是你救了你自己。」

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人生艰难，我们难免会经历负面情绪困扰，感到人生被卡住、不知道该怎么办的困顿时刻。

幸运的是，每个人都有疗愈的资源，我们可以和专业的人士聊聊，寻求支持、帮助。「看见」本身就是有疗愈作用的。当有一个心理学背景的专业人士陪伴你，倾听你，并给你看待生活的崭新视角时，你会发现改变的力量一直都在。

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「一个有趣的悖论是，

当我接受自己原本的样子时，

我就能改变了。」

——卡尔·罗杰斯

作者：咨询室里的朋友们

编辑：鸟人

责编：寒冰

责任编辑：

网址：心理咨询中「真正发生疗愈」的7个瞬间 https://www.alqsh.com/news/view/18876

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