自责、敏感、低自尊··关系中总是先委屈自己怎么办？｜不贵的低价心理服务

在处理人际关系时，我们要注意维护自己的尊严和自尊心，不能轻易地被他人欺负或伤害。 #生活常识# #人际交往#

没有一个人是住在客观的世界里， 我们都居住在一个各自赋予其意义的主观的世界。

——阿德勒

在自我成长中，你是否也曾这样责怪过自己：

工作没有如期发展，觉得是自己不够努力；

亲密关系受挫，觉得是自己不够优秀；

朋友渐行渐远，觉得是自己关心不够；

······

「责怪自己一无是处」、「觉得自己不够好」或许是大部分寻求自我成长的人会产生的一种感受，很在意他人对自己的评价，甚至将自我价值建立在他人评价之上。

追溯我们「总觉得自己不够好」的原因，其实它的背后藏着“低自尊”，很多心理疾病的产生都和低自尊有很大的关系，对个人的影响也是显而易见，它会通过各种方式呈现出来：

◍在想法中，低自尊的朋友常常过度重视自身的弱点和缺陷，忽略自己的优势，伴随着自我批评、责备和怀疑。

◍在行为中，“抱歉”总是挂在口头，难以表达自己合理的需求，不能畅所欲言，避免挑战也回避机会。

◍在情绪上，也会显著影响情绪状态，悲伤、焦虑、羞愧、内疚、无望、沮丧等等。

◍在身体的动作上，不经意间会驼背、低头、避免眼神接触、说话小声以及双手紧张无处安放。

◍身体状态上，负面的情绪状态也总是感觉不舒服，疲劳、痛感、萎靡等等。

◍在关系中，容易委屈压抑自己。

当陷入「总是抱歉」的行为或「总觉得自己不够好」的状态时，或许你该找位专业的朋友聊聊。不想给他人添麻烦的朋友，除了能够寻求亲近之人的帮助以外，其实还有一条更为专业且权威的解决途径——【心理服务】。

心理服务≠昂贵，特别是在有经济压力的时候，50元起的低价心理服务可以帮助我们重新认识自己，发现那个「闪闪发光的自己」，提供有效的支持，在自我成长中帮助我们理清思路，深入探索自己，了解自己的关系模式。

虽然费用更低，却不能否认其带来的正面效果，如减轻压力、增强自信等，可能会适合无咨询经验或是目前对情绪、工作、人际、成长等有困扰的朋友。

简单心理新一批的低价心理志愿者招募活动正在招募中。

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简单心理的低价心理服务由简单心理Uni的金牌项目「培养计划」和「CBT系统训练两年项目」的在训学员共同提供。「培养计划」涵盖理论+实习+督导的专项2年长程系统训练，致力于培养学员成长为有执业能力的心理咨询师。

「CBT系统训练两年项目」由认知行为疗法（CBT）创始人之一梅肯鲍姆领学，理论+实习督导+案例研讨的2年系统训练项目，拓展个案能力和临床经验。

目前有累计800余名「培养计划」高阶受训学员以及「CBT系统训练两年项目」第二学年实习与督导阶段的学员正在提供一对一的低价心理服务。同期每位受训学员每周限额招募来访者，他们将在专业的个体督导师的一对一专业支持下，陪伴你度过困境，给你成长的力量。

这里汇总了5个常见问题，希望能帮助你更好地开启这趟心理探索之旅：

Q1:为什么低价？

每位提供“低价心理服务”服务的受训学员，是经过近2年系统学习和受训后，进入到实习阶段，需要更多的机会与来访者工作。Ta们在接受一对一的专业督导下，倾听你的困扰，帮助你梳理问题，进行干预性的专业支持和反馈。

因学员处于项目受训的实习阶段，因此将收取较低的心理服务费用。

Q2:受训学员们专业可靠么？

低价并不意味着会降低来访者接受帮助和服务的价值，TA们具备专业可靠性。

所有提供服务的「心理咨询师培养计划」受训学员已完成近350+小时的心理咨询理论技术，包括：

◍心理咨询法规、伦理规范等相关基础知识。

◍心理咨询核心理论知识和主要心理咨询技术的练习。

◍心理问题及其主要干预方法等知识和技术。

◍以往的学习中，在督导的支持下，已积累40小时以上的助人经验，包括心理热线和预咨询。

◍......

经过系统受训和积累热线实习、预咨询阶段之后，进入到低价心理服务平台，他们已经具备一定的助人经验，并且会在专业的团体督导和个体督导监督和指导下提供心理服务。

「CBT系统训练两年项目」受训学员已完成150+小时专业学习经验，甚至同时参与两个项目的学员已完成500+小时的系统受训，并稳定接受专业资深老师的督导指导：

◍【个体督导】学员在平台接案期间，均严格地进行“一案一督”，以最大程度保证提供服务的专业性。

◍【团体督导】实习期内持续规律地进行团体督导近30小时。督导师均受训于德国、美国等，咨询经验在10年以上，已积累3000小时以上个案经验。

◍督导师将为学员提供专业上的支持和指导。

这也就意味着，你和TA们的每一次服务背后都有一位专业督导师在保驾护航并系统保障隐私。

Q3:低价心理服务是怎么进行的？

“低价心理服务”是通过谈话的方式，帮助你了解心理咨询的基本设置和作用，通过基本背景资料的收集，与你讨论你目前遇到的情况。在咨询中，简单心理Uni受训学员也将通过学到的咨询知识和技术，进行干预性的专业支持和反馈，帮助你更好面对当前问题。

◍费用：50元起（每位学员收费价格在个人页面有标明）

◍时长：每次50分钟

◍次数：1周1次（具体时间和次数由双方商定）

◍形式：面对面/视频

如果你希望面对面，可以优先选择预约申请你所在城市的学员进行地面咨询，若当前城市未有学员，还可选择视频形式。

Q4:我可以预约吗？

申请“低价心理服务”，需要你 ：

◍年满18岁，无服用精神类药物历史，无自杀意愿、行为或自杀经历；

◍有了解、改变自己/现状的愿望和动机，想了解心理服务；

◍非「简单心理Uni·心理咨询培养计划」和「CBT系统训练两年项目」在读学员；

◍明确知悉“低价心理服务”，由「心理咨询培养计划」高阶学习的学员和「CBT系统训练两年项目」受训学员提供服务，且了解学员目前处于课程学习、实习阶段。

◍明确知悉你所预约的学员在项目实习期结束后，学员会从低价心理服务页面下线。如你想继续与学员工作，可从简单心理app内自行续约，学员与你的后续工作仍会在专业监督范围内。

以下情况，你可以预约该服务来获得帮助：

◍因为工作、生活中的事件而倍感压力，想要获得心理陪伴和情绪疏导；

◍对于自己的性格、情绪、人际模式等充满好奇，想要更多个人探索和成长；

◍工作中面临职业压力，想要更好进行压力管理，根据自身情况获得职业发展上的探索；

◍对于人际交往、亲密关系等问题存有困惑，希望更多了解自己的模式，更好进行关系处理

Tips：

简单心理Uni受训学员在接受督导的情况下与来访者进行工作。在前4次咨询的评估阶段，如果经由督导和咨询师评估为不适合的个案，会提出转介建议。

如果你正在寻找适合自己的心理服务，可以考虑简单心理的低价心理服务，他们真诚，且已经准备好。

期待与你的遇见~

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