永远不要放大自己的痛苦

了解并适应自己的身体信号，避免忽视疼痛或不适。 #生活技巧# #健身锻炼计划#

你所担忧的事情，

在未来99%都不会发生。

作者：洞见yebo

19世纪，美国有个卖鸡蛋的农妇，她平时总是喜欢杞人忧天。

有次她不小心打碎了一个鸡蛋，这本是一件再平常不过的事，但她却想：

一个鸡蛋经孵化后就会变成一只小鸡，小鸡长大后成了母鸡；

母鸡又能下好多鸡蛋，蛋又可以孵化成很多母鸡……

于是她悲痛地大叫起来：天哪！我失去了一个鸡场。

她越想越难过，很快就积郁成疾，最终躺进了医院。

现实里有很多农妇这样的人，对于任何事情，总是表现得忧虑不堪；但凡有些风吹草动，都能脑补出一场灾难。

齐善鸿教授说，不断放大自己苦恼，那些小问题就会要了你的命。

生活中很多事情都是很小的，过度思虑，只能加剧你的不幸，把你拖入绝望的深渊。

1

作家寇士奇，曾讲过一个大学生的故事。

这位大学生刚毕业不久，想到一家知名公司去应聘。

投递简历后，人事部经理给他打电话，说对他的情况比较满意，约他次日去面试。

结果第二天，这位年轻人在路上出了点小事故，迟到了。

经理很遗憾地告诉他，因为不准时，他失去了这次应聘的资格。

得知这个结果，这位年轻人既沮丧又难过。

他觉得没能进入这家公司，自己以后估计再也没有这么好的机会了；

同时又感到前途渺茫，觉得是上天故意刁难自己……

在反复思量下，他陷入痛苦的泥潭，甚至对求职产生了恐惧，最后只好回家啃老。

媒体人许可说：“你感受到的痛苦，其实都是来自你的推理。”

很多烦恼都是想出来的，想得太多，就容易被极端情绪左右，陷入过度思维引起的不幸中。

电影《说来有点可笑》中，有个16岁的男孩克雷格。

克雷格想申请去一所暑期学校就读，进入这所学校对上一所好大学有帮助。

离申请日期还有半年，可他却一直摆脱不掉申请失败的想法：

若申请失败，上不了这所学校，就意味着上不了好大学；

很有可能，也会因此找不到好工作，找不到女朋友，过不了好的生活……

这些挥之不去的想法，使得克雷格整日唉声叹气，活在烦闷焦虑中。

等到申请日，他竟害怕得不敢提出申请，最终和这所学校失之交臂。

想起张学友唱过的一句歌词：“过分思考，庸人自扰。”

很多时候，真正使我们感到痛苦的，不是现实的困难，而是脑海中的臆想。

任何问题在无限延伸下，都会变得让你难以承受，最终让你在担忧、恐惧中掉进内耗的陷阱。

凡事想太多，不仅会预支未来的苦恼，还会葬送当下的生活。

2

作家亚伦说：真正击垮人的，从来不是事实，而是你头脑里的“灾难化思维”。

生活中那些稀松平常的事情，本不会带来什么后果。

总是在内心自我拉扯，一直自己吓唬自己，才是造成你痛苦的根源。

世间万事万物，没那么容易变好，也没那么容易变坏。

保持平常心，把脑子里的灾难放大镜拿出来，你才能停止对自我的消耗。

作家张德芬有个助理叫西西。

有次西西要去参加一个咨询会，头天晚上她定好了出行的计划。

第二天，西西醒来一看，发现自己比计划中晚起5分钟。

西西第一反应就是，糟了，要迟到了！

她一边跳下床收拾，一边看了下导航，发现路上有一点点堵。

西西想：万一堵车更严重了怎么办？肯定会迟到很久。

咨询师会不会生气？他会不会觉得我不尊重他？他不愿意给我咨询了怎么办？

带着这种不安的心情，她匆忙赶向会场，结果还是晚了十几分钟。

她赶紧向咨询师道歉。

没想到咨询师听后，只是轻轻一笑说，理解，没有关系，我们开始吧。

西西这才顿悟，很多事情看似严重，其实不过是自己吓自己，都是自己幻想出来的。

想起心理学上，有一个著名的“烦恼箱”实验。

在这项实验中，受试者按照要求把自己对未来一周的担忧写在纸上，投进箱子里。

几周后，他们对比纸上的事件，发现超过九成的事情都是杞人忧天。

接下来，他们把当下让自己焦虑的事项写下来，重新投入箱子中。

结果几个月后，受试者称多数的烦恼早已不再是烦恼了。

由此，实验人员提出：

在这个世界上，92%让人焦虑的烦恼只存在人们的想象中，剩下8%大家都能轻松应对。

有句话说得好：“如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。”

学会及时清理内心的消极思想，用平和的心态看待事物，拒绝极端化思维。

凡事看开一点，少想一点，心头就宽一点，生活也就顺一点。

当你克服了自己的胡思乱想，许多烦恼与痛苦也必将迎风而散。

3

知乎网友@雷曼，从事平面设计工作。

但后来公司业务量大幅度缩减，领导经常给员工们停薪休假。

很多同事们都忧心忡忡，不是害怕公司会倒闭，就是担心自己被裁员……

雷曼却认为，平时天天加班，现在有了空闲，其实也是一个难得的机会。

在那段时间里，他先是在线上推销自己的设计服务。

后来又将设计相关的知识与经验分享到平台上，打造个人IP。

几个月后，当同事们还在焦虑未来时，雷曼却已经成立工作室，走上创业之路。

面对生活中的困境，总是往坏处想，你只能被现实击垮。

多往好处想，不抱怨，不消沉，你才能冲破黑暗的桎梏，迎来新的转机。

作家冯骥才曾有过家中失窃的遭遇。

有一年，家里进了贼，冯骥才很多贵重物品都被洗劫一空，只剩下些字画没有被盗取。

很多朋友听说了，都为他感到可惜：那么多藏品，价值多少啊，你这损失实在太大了。

冯骥才却像没事人一样，依旧整天乐呵。

他还调侃道：“这贼不识货啊，还给我留下了那么多宝贝呢。”

后来有人问他，这些损失，你真的不在意吗？

冯骥才笑着说：

事情既然已经发生了，何必再去想呢？

在这个家里，我是最重要的生产力，只要我没事，也就谈不上什么重大的损失了。

心理学家安东尼·罗宾说过，影响我们人生的绝不是环境，也不是遭遇，而是我们持什么样的心态。

人生有太多不如意的事情，我们都难以预料。

如果总认为自己不幸，那只会陷入愁闷的情绪，生活也会一地鸡毛。

减少纠结思虑，珍惜自己所拥有的，好事自会如约而至。

遇事多往好处想，以乐观的态度渡己，便能逢山开路，遇水架桥，迈过每一道难关。

▽

明代冯梦龙《警世通言》里说：野花不种年年有，烦恼无根日日生。

烦恼天天都会有，就像路边的野花一样，年年都会长出来。

人之所以活得累，就是想得太多，把简单的事往复杂处想，往坏处想。

不切实际地假设最坏的情况，一味放大后果，加深负面情绪，最后只能让你心力交瘁。

在这世上，困惑本无源，不究自轻松。

遇事不妨轻松点，停止无谓思虑，多往好处想，你才能游刃有余地应对当下生活。

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