中年的“第3次诞生”（深度好文）

在健身锻炼过程中，合理安排时间和强度是非常重要的。一般来说，每周进行3-5次中等强度的有氧运动和2-3次力量训练是理想的。 #生活常识# #健身运动#

作者：随安（富书作者）

萨提亚心理学家曾把中年视为“第三次诞生”的机遇，他认为：

“我们以受精卵的形式出现时，是第一次诞生；

作为婴儿出生时，则是第二次诞生；

步入中年，开始重新认识世界，完善自我，并开创新的人生时，则是第三次诞生。”

中年以后，面对生活的坎坷风雨，风刀霜剑，一味放任自流、怨天尤人，只会活成了一个落难者，在苦海中沉沦。

坦然面对、认识自我，学习深耕才能开始人生新的起点。

中年，越是艰难的时刻，越是藏着改命的契机。

想要迎来中年的“第三次诞生”，只要做到以下四点，方能脱离生活的苦海，涅槃重生，实现人生的逆袭。

坚持运动

哈佛大学讲师泰勒说：“运动，是最强劲的精神药物。”

人到中年，生计的柴米油盐，家事的一地鸡毛，事业的不如人意，犹如一座又一座的大山，常常压得人喘不过气。

而运动，能缓解压力，消散烦恼，在四面楚歌的困境中，突出重围。

分享身边一位朋友的故事。

2019年，朋友辞职创业，把这几年的积蓄都投资了进去，还借了一笔贷款。

本以为美好的生活会如期而至，不曾想赶上疫情，所有的付出和努力付之东流。

创业的失败，银行的催债，日常的开销，让朋友丧失了生活的希望。

他每天在家借酒消愁，抽烟打游戏，终日浑浑噩噩。

一次朋友看到镜中的自己，胡子拉碴，肥头大耳，两圈啤酒肚，早已没有了当初的朝气蓬勃。

朋友陷入了沉思，难道自己要这样一直颓废下去吗？

为了改变现状，朋友决定开始运动。

刚开始，他给自己制定了每天跑步半小时的目标，即使累得上气不接下气，汗流浃背也不放弃。

在日复一日地坚持下，朋友的大肚腩没了，精神状态也变好了。

后来朋友再次创业，还清了债务，开启了崭新的人生。

《意林》里有一段话，深有感悟：“汗水无法洗刷过去，汗水却如同溶洞滴水，日积月累，足以重塑一个人。”

运动，能让人忘记烦恼，更能让人在日复一日中强大内心。

小米创始人雷军，在创业初期，时常感到焦虑，压力大。

有朋友建议他去跑步。

雷军听取了朋友的建议，每天坚持跑五公里。

慢慢地，他不再焦虑，每次跑完步就像满血复活，能量满满。

所以，中年以后，无论工作多忙，也要抽出时间坚持运动。

你要相信，那些你流下的每一滴汗水，终会聚沙成塔，引领你走向更高的阶层，改变人生际遇。

自我增值

专业炒茶师在90年代备受推崇，有着不菲的收入。

茶叶的口感优劣，最重要的工序在于炒茶师在热锅中炒制茶叶的把握。

炒茶师要在200度的热锅中赤手翻炒茶叶，时刻观察茶叶的色泽，感受茶叶的粗糙度。

但随着科技的兴起，自动炒茶机器陆续推入市场。

不少资深的炒茶师傅不屑一顾，嗤之以鼻，他们认为，炒茶特别考验手对茶叶的一揉一捻和对时间的把握，没有十年半载的功夫，根本是痴人说梦。

如今自动炒茶机器已遍布全国各大茶制厂，它们能通过传感器检测炉壁温度，利用触手精细翻炒角度，炒制的茶叶不亚于资深的炒茶师傅。

而当初人人艳羡的铁饭碗，早已被社会淘汰，那些资深的炒茶师时刻面临着被辞退的危机。

听过刘润一段话，颇有感触：“对中年人来说最重要的东西，不是铁的饭碗，而是铁的能力。”

这个世界没有什么是一成不变的，铁饭碗再坚硬耐摔，也终有生锈的一天。

只有铁的能力，才能让我们在不断变化的世界中，始终占有一席之地。

@西南创客 曾分享过一个故事。

十几年前，小赵和小周两个新员工到他们的塑雕厂上班。

小赵处事老道，圆滑机灵，两年时间就做到了业务经理的职位，自此下班就娱乐消遣，不再专研技术。

而小周因老实本分，拙嘴笨舌，并不受老板待见。

可他没有气馁，手头工作做完，就请教工厂师傅如何操作机床，工作之余研究图纸，自学制图。

几年后，自动化全面普及工厂，小周因精通三维数控技术，晋升为了副厂长。

而小赵因技能不够，被工厂辞退。

《穷查理宝典》中说：“你要不断提升自己，不是为了更好的生活，而是为了基本的生存。”

中年以后，无论身处何种境地，只有让自己不断增值，去成长，去进步。

方能在危机来临之际，坦然应对，在瞬息万变的世界中，绝地反击。

停止抱怨

有位网友曾在网上分享过朋友的故事。

朋友在机场当安检员，日常的工作是检查旅客是否携带违禁品。

通常违禁品是通过颜色和形状判断出来的。但是像火柴这种颜色不明显且体积又小的违禁品，一般在屏幕上的成像效果是极其模糊的。

好几次，朋友也因此安检失误，让旅客携带火柴进机场，导致被领导训斥，还被扣了工资。

朋友向网友抱怨，抱怨机场的制度苛刻，指责旅客祸害他。

起初网友会安慰他，后来朋友隔三岔五就和网友诉说心中的不满。

网友听得心烦意乱，找了个理由就离开了，从此不再联系。

而他的牢骚怨言被领导听见，工作也不合格，最终导致他被辞退。

《中年劫》中说：“废掉中年人最直接的方式，就是让他一直诉苦，诉到所有人到要绕着他走为止。”

工作的难题和负担，不会因为你的持续抱怨而自动化解。

与其怨天尤人，诉说苦水，不如主动改变，提升自己，历练能力，工作才会迎来不断的突破。

董明珠在格力公司工作时，经常遭受到同事的排斥和诬陷，可她从未向任何人诉苦，而是低头专注工作，最后凭借能力，从一名销售员一路晋升成为了董事长；

陈居里北大毕业后，在福耀集团打杂工，从无怨言，兢兢业业做事，几年后获得曹德旺的赏识，一路提拔做到了副总裁的位置。

作家威廉·沃德说：“悲观者埋怨刮风，乐观者静候风变，现实者调整风向。”

每个在职场中摸爬滚打的中年人，难免会遇到棘手的难题，领导的批评，同事的刁难。

一味抱怨，沉溺负面情绪的风暴中，只会禁锢你的成长，终生碌碌无为、一事无成。

只有停止抱怨，提升能力，工作才能变得称心如意，自然能在竞争激烈的职场中站稳脚跟。

精简圈子

分享一个发生在我身边的一件事情。

同事小张非常喜欢社交，结交了很多牛人。

小张隔三岔五就给这些人送礼，聚会闲聊，喝酒打牌，感情犹如无话不谈的亲兄弟。

我劝他把时间花在提升技能上，不要浪费时间无效社交。

小张却反驳道：“多个朋友，多条路。”

一次，小张在工作上遇到了棘手的难题，请他们帮忙时，要么谎称没空，要么无情挂断电话。

那一刻，小张非常懊悔没有早点听劝，把精力花在工作上。

很认同李尚龙的一段话：“除去彼此的感情，能让对方帮助自己的根本条件，是你能提供等价的回报。”

你不优秀，结交再多的牛人，花再多的时间讨好，都是徒劳。

把时间和精力花在自己身上，才是中年人最大的明智之举。

新裤子乐队的主唱彭磊，是圈内出了名的“朋友圈拉黑狂魔”。

他的社交哲学是：永远不会为了不值得的人浪费时间。

彭磊正是懂得精简自己的圈子，才能够有充足的时间创作、打磨唱功，让他的事业蒸蒸日上。

时间花在哪里，成就便在哪里。

与其拼命讨好攀附高配的圈子，不如静下心来专注自己。

中年以后，学会精简圈子，沉淀自己，深耕技能，事业才能在日复一日的努力中突飞猛进，青云直上。

有人问攀登高手：“如果我爬山到半山腰，忽然下起了大雨，我是要继续前行，还是选择原路返回？”

攀登高手说：“继续前行。”

那人不解：“往上走雨水不是更大吗？”

攀登高手说：“往上走虽然雨水很大，让你难以前行，但你会看见顶峰壮丽的风景；

往下走虽然大雨会小点，但容易被上流不断奔涌的雨水淹没。”

行至中年亦是如此，遇到困难和阻碍就退缩，迟早会淹没在生活的苦海之中。

唯有不畏风雨，向上攀登，才能迎来中年的“第三次诞生”，书写全新的人生。

作者简介：随安，富书作者，一个人‬要想成功，一个人‬要想成功，你都需要一种能力来支撑你做好‬自己，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，第4本书已出版，图书《屏蔽力》正在热销中，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究

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