咨询师这10句话帮我走出了人生低谷

专业咨询：遇到难以自行解决的心理问题时，寻求心理咨询师的帮助。 #生活常识# #心理学常识#

欢迎来到「咨询室的故事」栏目，这里为你呈现咨询室里的真实故事，记录每一个心灵改变的瞬间。

《心理治疗如何改变人》一书中提到：在某一时刻，会出现一个扳机点，即突然的意识觉醒：人突然间「看清」了自己的处境，知道自己必须怎么做才能改变。

我们从来访者投稿中挑选了 10个这样的瞬间，一起来看看吧~相信能给你的生活带来启发。

01.「你永远无法真正拥有一个人」

@Xander 白鸥

是因为失恋，是因为缺爱，是因为他让我自己觉得是一个优秀的人。

这句话止住了我的滔滔不绝，换来了良久的沉默，眼泪不知不觉地流下了。

02「真正的自在，是允许变数存在」

@余余

一直觉得自在就是生活在按照自己的秩序运行，但是当被迫变化的时候，就会变得心烦和慌张。当我把这些告诉咨询师的时候，她的这句话就一下子击中自己。

哦，原来可以这样，变数发生之后，打开的只是另一种生活方式，而且还会发现别样的乐趣。

03「这不是运气，是过去的你做出了选择」

@日安

我的生活中虽然有磕磕绊绊，但大部分矛盾都能找到解决方法，或者得到缓解，所以我认为自己是一个运气不错的人。我对很多朋友分享过这个观点，都得到了对方的赞同。

咨询师是第一个出言反驳我的人，他说：「这不是运气，是过去的你做出了一些决定，给现在的你留下了选择的空间。」

咨询师竟然这样敏感，可以在这样的细节里赋予我力量，或者说让我认清自己的力量，我感到了莫大的安慰和鼓励。

04 「想尽快改掉完美主义的缺点，不就离完美更近了？」

@17

我也是一名咨询师，同时也是一个大学老师。读研期间做个人体验时，有一次我跟我的咨询师说，身边的朋友都觉得我过于完美主义了。她说，那你怎么想呢？我说，我想尽快改掉。她说：「那你不就离完美更近了吗？」

「那你不就离完美更近了吗？」这句话至今记忆犹新。后来我在工作中也遇到了这样一个来访，我把我的故事和这句话分享给了她，似乎也给她带来了不小的帮助。在我和我的咨询师工作的过程中，不只有一句话「震撼心灵」，但这句话不只震撼了一个心灵。

05「其实人的一生可以什么都不做的」

@且行且珍惜

我当时在上大学，备考期间，陷入了恶性循环，学不进去，又不敢让自己停下来，很崩溃；我在很焦虑很焦虑的时候，有一个三天的假期，我参加了一个两天的心理课程，心理老师对我说：「其实人的一生可以什么都不做的。」

（我知道不能什么都不做，可就是给当时小小的我，一个大大的慰藉，大概是觉得原来我不用一直逼着自己，强迫自己做到一些什么，很受用。）

06 「为什么要用狭隘的视角来看待完整的自己？」

@加油啦小太阳

刚上博一，周围的同学似乎都是大咖学霸，上课侃侃而谈，出口成章。而英语是我的第二语言，虽然很努力，似乎在阅读和写作上都和同学差一截。每天都感觉时间不够用。

学校的心理咨询师说: why do you use a tunneled view to look at yourself? （你为什么要用一种狭隘的视角来审视自己？）然后她解释，tunneled view（隧道视角） 是那种只看自己的一部分，只盯着缺点看。而我是一个全部，一个整体。我的父母都不会英语，比起周围同学我战胜了更多困难才和他们一样。那一刻，我至少重拾了部分自信。

07「情绪出来的时候就让它流淌」

@匿名

以前总认为消极的情绪就是不好的，一直以来也是用结果导向型生活过来的，发现了自己的负面情绪就想马上解决，但又困于没有可以解决的方法，摆脱不了不想要的情绪。

「这些情绪的存在对你当下有什么影响呢？」「情绪出来的时候就让它流淌。」咨询师如是说。

对啊，我们都是具有五情六欲的人，慢慢来也可以，为什么要对处于痛苦的自己这么苛刻呢。

08「可能病症的存在也是为了帮助你表达情绪」

@Phoebe

我有躁郁症，某天晚上情绪崩溃跟咨询师倾诉自己家庭的压抑。咨询师有一句话让我印象深刻：「可能躁郁也是为了帮助你表达情绪。」

突然有出路的感觉。也是这句话让我意识到要多表达自己的需要，自己的想法，要把自己正当合理的需求放在第一位去沟通。

09 「即使被伤害也要在一起，他给了你什么重要的东西？」

@P

当时困扰在一段很不健康的关系里，对方和我生活在一起，同时在和刚分手不久的前任保持着密切联系。心里知道非常不值得但对对方的接近又无法拒绝。感觉自己被困住了，有想离开但做不到的无力感，被忽视的难过和无法离开的自责混杂在一起，经常崩溃。

「即使是被这样伤害，你仍然选择和他待在一起，一定是他能够提供给你的东西对你十分重要吧。你觉得他对你重要的部分是什么呢。」

我突然感觉视角切换了，从一个在伤害里无力挣脱的人，变成了为重要的东西而忍受了伤害的有抉择的人。找回了力量感。也重新评估了我对他的需要是什么，它客观存在吗？可以被替代吗？一下子就醒过来了。

10 「爱是如你所是，而非如我所愿」

@安然

我的咨询师曾经说过：「你何时收起你在爱人身上的投射，你们双方才都能获得真正的成长。爱是如你所是，而非如我所愿。你不能因为无法分离所以继续，而是在走入婚姻之前想好，真正的爱是我可以过得很好，甚至比你更好，但我依然坚定地选择你，跨越万水千山也愿意拥抱你。」

——第 40 次心理咨询有感

▷《扪心问诊》

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寻求帮助永远不嫌太早。

你不需要等到生活中发生了很「糟糕」或者「困难」的事情之后，才去寻求心理咨询的帮助。心理咨询是一个空间，在这里你能更好地了解自己、成长、学习。咨询是通往你内心世界的旅程。

最棒的一点是：你不用独自一人冒险。专业的咨询师会跟你结伴而行，一路上给予你支持，无论这一路上的处境多么艰难。寻求咨询不应被认为是脆弱的，它应该永远是一种有力量的表现。

如果我们想打破对心理健康问题的误解，我们需要从自己开始做起。让我们敢于脆弱，也敢于去探索内心世界的丰盈。

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作者：来访者朋友们

编辑：鸟人

责编：寒冰

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