该不该向别人倾诉痛苦?研究说: 暴露伤口更可能获得治愈。

发布时间:2024-06-22 18:10

基金投资需要投资者具备一定的专业知识和研究能力,才能获得较好的回报。 #生活常识# #理财投资#

点击上方蓝字 KnowYourself>右上角 ··· >设为星标⭐️

那些难过的事情,究竟要不要和人倾诉?

据统计,超过50%的人在一生中会至少经历一次“创伤事件”

有些创伤比较突然,比如遭到背叛、失去至亲、或目睹灾祸。还有一些会带来持续的、长期的痛苦感受,例如童年情感忽视、背井离乡、遭受他人欺凌、身处不快乐的亲密关系中,等等。

是什么让人们在创伤后能够获得治愈?其中一项非常重要的因素,就是对创伤的表露(traumatic disclosure),即将创伤经历和感受表达出来

倾诉痛苦可以提高情绪的修复力,让我们更有力量去应对痛苦带来的负面影响。将情绪憋在心里太久,还可能经受更加强烈的心理痛苦和压力。

我们建议,这样表达更有效:

表达形式:口头倾诉或书写

对于痛苦的叙述,有两种最基本的形式。

一种是向其他人倾诉创伤,一起谈论这段经历。另一种则是写作,以日记或随笔的形式,将发生的事件、当时的心情以及任何脑海中的想法记录下来。

无论具体的操作方式如何,倾诉的核心,在于让自己关于痛苦的记忆、情绪得以表达

表达内容:事实和情绪

你可以表达令你感到难过的一些客观事实,包括在什么时间、地点发生了哪些事,他人和自己的行为是怎样的;你也可以主观表达自己的情绪,比如当时在想什么,内心有哪些感受,可以使用一些象征或比喻。

这两种方式对于治愈自己的痛苦同样重要,但相比之下,对情绪的表达是更有助于我们从负面情绪中获得治愈

很多人会存在一种担忧,尤其是人际高敏感者——ta们非常害怕负面的社会回应。若鼓起勇气诉说内心却遭遇轻视或偏见,甚至会产生二次创伤。

研究指出,通过表露创伤来获得治愈的关键,其实不在于对方是什么身份,和我们的关系如何,而是在于是否能够获得支持性回应

若选择向外倾诉,可以考虑更加专业的、个人能够受到保护的关系,比如心理咨询师、支持性互助小组。在这里,也向大家推荐KY的月食聊愈

KnowYourself出品的轻量化线上心理服务「即时聊愈」,使用单元咨询模式,任何关于亲密关系的小困惑,都可以在这里以随聊随停的“短咨询”方式,让聊愈师帮助你梳理、解决当下最急迫的困扰,提升你应对困境的能力。

我们为各位需要心理聊愈服务的KYer带来了聊愈优惠,希望你在这里获得温暖陪伴,踏上治愈之旅。

还未体验过聊愈的朋友,可以继续往下看~

愈次卡优

6次卡低至881小时通话仅需210

新用户体验价单次立减12

1v1即时咨询,分钟计价

让情绪和烦恼,温柔着陆

点击下图即可购买

聚焦核心困扰

高效击破烦恼

聊愈使用「单元咨询」模式,以提供“单次效用最大化”的服务,在有限的探询时间中,找到核心,重构问题,拓宽思路,有力而轻柔地给予启发。一次聊愈就像一次对生命议题的独立探讨,每次都专注解决当下最紧急的困扰,抚平焦躁的情绪,而一次次对话的累积,让改变悄然发生。

很多小伙伴在试用了30分钟聊愈后,都表示获得了超预期的效果

“很治愈,和咨询师一直探讨不出答案的问题,在这里有了新的解答。”

“没想到我焦虑的核心原因并不是xx,谢谢聊愈师的‘温柔一刀’,真是豁然开朗呀~”

聊愈主页面

快速响应,随时倾诉

很多时候,我们会发现在情绪爆发的瞬间却无人可倾诉。因为无论是朋友亦或是家人,终究不能总是时刻在线,及时响应。而那些没有被及时接住和无处宣泄的情绪,就会被埋藏压抑在心底,变成一颗随时可能被引爆的炸弹。

点击“立即咨询”,随时随地开启对话,无需等待,随时倾诉。即便是深夜,也有聊愈师在后方守候,包裹住你每个低落瞬间,为你点灯。

倾听每个烦恼

接纳细微情绪

“这不算什么事儿啊!”

“别太在意了,看开点……”

被理解是件奢侈的事。人们本能地倾向于站在自己的立场去解释和评判,要真正地产生深刻理解,就需要付出更多的时间精力,并具有强大的助人能力。

而作为KY的「聊愈师」需要经历多达3+轮的筛选,理解、共情、分析、表达等都是其必备的基础能力。

聊愈师们会对每一个求助的用户做到深度共情、温柔接纳、坚定陪伴,给你一个安全的场域尽情倾诉隐秘的内心,陪伴你走出“至暗”时刻。

「聊愈」还可以解决什么?

如果你正在经历:

情感困扰——吵架了,伴侣回避处理该怎么办?我和ta有没有可能?该分手还是继续?身处三角关系该怎么办?

自我——容易被pua、自卑、讨好、敏感等

家庭问题——无法摆脱原生家庭的桎梏、婚姻生活中的冲突、亲子关系的矛盾等

负面情绪——面对催婚恐婚的焦虑、面对无意义感的抑郁、面对人际交往中的高敏感该如何调节?

职业、学业重压——升学考试压力大,怎么办?很迷茫,考研还是工作,下一步到底该怎么走?

……

无论是面对问题的无措,或是情绪的决堤,亦或者只想找人聊聊。你都可以打开「月食APP」或「知我心理APP」,试试「聊愈」一下自己。

可以根据不同类型的困扰快速匹配适合你的聊愈师。也可以根据聊愈师主页中介绍聊愈师擅长方向、专业背景和个人经历,自主选择与你高度匹配的聊愈师开启聊天。

聊愈不止是简单的聊天。而是根据焦点解决短期疗法(SFBT)、认知行为疗法(CBT)等咨询流派选择出的助人技术。使用的「单元咨询」模式,可以做到在有限的探询中,分析出你当下真正要处理的问题,并提出针对性的洞察和建议。

累积用户超30w+,口碑推荐

自聊愈上线以来,我们就不断收到KYer的好评。整体满意率高达95%;94%+的用户反馈收获了共情、支持和启发。

周吃吃

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

通过聊愈,我终于把没法暴露给别人的情绪和想法说出口,能够诉说我的困境和真实的情绪,这件事本身已经安慰到了我。收到的建议都很实际,也是我当下可以做出的最好的解决方式,聊愈师的许多话语也让我发现了自己还未发现的焦虑与误区,非常感谢~

文仔

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

好多次泪流满面地给聊愈师发消息,都会后悔埋怨自己,总是那么没用,为那么点小事耿耿于怀,觉得自己在给别人添麻烦。但是每次点开回复,温暖的理解和包容、还有专业友善的建议,都好像让我每次能够多放下一点那些包袱!感恩有你们!一起加油

楠楠

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

首先,聊愈师的第一句话就总结了我的问题,给我“被看见”的感觉。其次,她没有评价我的问题,而是帮我梳理思路,提供解决问题的方法,让我明白还是要培养自己的内在空间,直面问题并转化为滋养内心的养分。之后还会继续购买聊愈,对于压力过大的现代人来说,去关怀自己的内心,真是太重要了

滑动查看更多

为什么推荐「聊愈」次卡

根据4年+以来36w+用户的真实使用情况,我们推荐大家以多次为一个“疗程”来使用聊愈,以达到尽短时间内让“改变”高效发生。

1次聊愈(1小时)可以与聊愈师建立初步关系,分析最紧急的问题,提供一定改善思路,让负面情绪及时抒发; 3次聊愈(3小时)可以与聊愈师建立良好的信任,并有针对性地改变当下困境,改善情绪的负面影响; 6次聊愈(6小时)可以较深入地剖析自身,获取更丰富的问题视角,找到问题的大部分成因与应对方法,稳步提升情绪状态。 P.S. 若服务不满30分钟,时长可保留至下次继续使用。不论通话还是文字都按分钟计价,随聊随停,随充随用~

愈次卡优

6次卡低至881小时通话仅需210

新用户体验价单次立减12

1v1即时咨询,分钟计价

让情绪和烦恼,温柔着陆

点击下图即可购买

祝你聊愈愉快,收获满满~

广告

责任编辑:

网址:该不该向别人倾诉痛苦?研究说: 暴露伤口更可能获得治愈。 https://www.alqsh.com/news/view/27660

相关内容

该不该向别人倾诉痛苦?研究说: 暴露伤口更可能获得治愈。
表达内心创伤会带来二次伤害吗?心理学专家说:恰恰相反。
低层次的人习惯“研究别人”,高层次的人都在“研究自己”
向太讲郭碧婷,说她知道我们疼她,当然可能更疼的是孙女
人在单位,收起你的倾诉欲
研究:现金支付比用信用卡支付更让人心理痛苦
伤口发痒 这其实是它在“说话”
一次次,我向流星倾诉愿望 追逐星光等待相遇 航站楼际遇
新研究发现高脂肪饮食可能加剧焦虑
向他人袒露脆弱,是一种被低估的能力。

随便看看