儿时依恋模式如何影响我们的一生？

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5月31日儿童节前夕，简单心理Uni开展了主题为“儿时依恋模式如何影响我们的一生”的一场直播，特别邀请到乔治华盛顿大学的心理学副教授Cheri L. Marmarosh，同时也是神圣慈悲大学研究教授和心灵与心理健康心理学国际中心主任，华盛顿特区执业27年的执牌心理学家，《团体心理治疗中的依恋》首席作者、《团体：促成变革的文化》首席作者、《国际团体心理治疗期刊》编委。在直播最后的环节，讲师还回答了大家的问题。

01

直播回顾

各位晚上好，很开心今天能够和大家进行分享。今天我们的主题是“儿童依恋关系及其对成人生活的影响和启示”，主要聚焦在三个主要领域：恋爱、团体的连接，工作。

1.儿童依恋类型

首先看依恋理论，鲍比——依恋理论之父，他的理论是以下内容的基础。

人长大之后的表现和行为在早期有一些决定因素，其中一点是安全感，另外一点是对压力的调节能力。在孩子小的时候，他们希望跟主要的照护者，比如父母，保持一个比较近的距离，他们通过这种近距离接触获得安全感。

图源/pexels

这正是因为当小孩离开主要的养育者之后，会感受到危险。那么他会需要照护者能够给他一种安全感，让孩子待在他的身边。其实不仅仅是人类，包括很多像灵长类的动物都有这样的情况。当婴儿小的时候很弱小，它们为了能够生存下去，为了能够让它的基因得到繁衍，都需要和照护者保持很近的距离，来确保得到安全感。

有时父母或者主要照护者因为有其他小孩去照顾、被创伤淹没、贫困等原因没有能力去保护好孩子，提供安全感，帮助孩子调节压力。在一些地区或者一些社区，我们会看到一些其他的家庭成员在这个时候会参与进来，比如说祖父母，他们会来给孩子提供安全感，寻找别的方式缓解压力。

在这种情况下，儿童会发展出适应机制，通过不断尝试和学习来应对。例如，他们可能会选择大声哭喊，寻求父母的安慰，并紧贴父母，保持密切的距离。这种行为可能需要付出极大的努力，表现出过度警觉和敏感，以获得情绪上的安抚。他们可能通过大声哭泣、将注意力集中在主要照护者身上，或通过跟随来实现这一目标。

另一方面，他们可能难以从他人那里获得同样的安慰。此外，他们可能存在调节不足，如文本中所述，表现出不愿意探索，而是将注意力集中在自己身上。由于他们将大部分注意力放在照护者身上，他们可能缺乏探索、独立玩耍或与周围事物互动。这种情况下，他们可能难以与主要照护者分离，并对周围环境保持高度警惕。

另外一种情况是，某些孩子可能没有能力或途径获得父母的关注，因此他们只能通过其他方式来寻求满足感。这些孩子可能不像其他人那样具备调节和适应他人的能力，因此他们需要依赖外部的事物，例如玩具、阅读或其他活动，甚至在长大后使用电脑，以分散注意力和减轻压力，并满足自己的需求。

这种情况可能与不同国家的文化有关。在某些文化中，人们更加注重独处，更倾向于回避他人，这可以被称为过度调节。因此，文化背景对此起着一定的影响。例如，在一些西方文化中，我们强调个人自主性，而其他文化可能更加强调父母或抚养者应给予孩子更多关注和爱。

然而，随着时间的推移，孩子逐渐成长，并经历不同的人际关系，这会引发内化过程，从感性和认知上产生相应的变化。同时，这种反复经历将塑造内部工作模式（Internal Working Models，IWM），并形成对事物和他人关系的期待。举例来说，一个人可能内化了"我是被爱的"这一工作模式，相信他人是善良的，因此在需要帮助时会寻求他人的支持，从而形成良性循环。

图源/pexels

然而，另一种模式可能是“我是没有价值的”，“我不够好”，“我所拥有的不足够”，这也是一种内部工作模式，导致对他人的期待是被排斥、抛弃和拒绝。在这种情况下，个体可能不愿意向他人寻求帮助，避免给别人添麻烦。这样的情况在童年时期反复出现，并对成年后的行为模式产生影响，例如我们的恋爱关系、团体连接、家庭生活和工作等方面。

这些书籍涉及依恋理论和依恋关系的许多领域，并且其数量不断增加。通常，我们将依恋理论视为心理学范畴的内容，与心理健康和心理学相关。

然而，许多书籍将依恋理论与其他领域联系起来，例如组织活动、职场经验分享、领导者和领导力，甚至政治领域也涉及到依恋理论，即判断我们是否能够倾听来自不同人和不同角度的声音。这些书籍提供了对依恋理论的应用和扩展，帮助我们理解和应对各种领域中的人际关系和交互。

在我们年轻的时候，特别是在儿童时期，我们的依恋关系对成人状态的影响是一个经常被提及的重要问题。在这方面，我想推荐一本名为《Development Person》（一个人的成长）的书籍。这本书的研究跟踪了2000个婴儿，从他们很小的阶段一直持续到30年后的成人阶段，通过这个长期观察过程，它能够让我们深入感知这种影响。

这本书出色之处在于它通过详实的研究，清晰地展现了依恋关系在不同人的生命中的变化和认知。无论是从儿童时期到小学、青少年，再到大学、工作、结婚、生子，甚至对他们自己的孩子或孙子辈进行的调查和研究，这本书能够提供对依恋关系对成人生活的长期影响的明确反馈。

同时，这本书得出一个结论，即对于具备安全依恋的儿童来说，他们在成年后的韧性往往更为强大。这是因为他们更容易信任他人，感到自信和积极。这些儿童在年幼时能够建立友谊和良好关系，而当他们面临一些困难时，如父母去世或自己生病时，他们能够更容易获得社会的支持，并愿意相信他人。

图源/《我的天才女友》

因此，在之后的时间里，他们更不容易患上心理疾病，他们的人际关系也更加健康。这一发现有助于我们更好地理解依恋关系在儿童时期对成年后的生活所带来的影响。

因此，我们可以从这个结论中获得一个更深入的理解，即我们应该帮助儿童和年轻人，使他们能够拥有更良好的体验和更安全的依恋关系。这将使他们对自己和他人都能够有更积极的认知和认识。与此同时，我们也面临另一个问题，即依恋关系中的紊乱类型。

紊乱类型的依恋关系更多地源于关系方面的创伤。当婴儿或孩子面临压力时，他们不知道如何应对，感到不安全和混乱。他们内心充满了斗争和困惑，他们希望得到他人的帮助和支持，但又害怕受到伤害，因此他们只能将这种创伤内化为自己的一部分。

随着他们的成长，往往会遇到更多问题。例如，他们可能会依赖药物滥用来寻求自我安慰，他们可能会滥用酒精，通过暴饮暴食或使用其他物质来帮助自己应对内心的不安，因为他们认为人是危险的，人会伤害他们。

同时，他们在精神和心理方面的发病率会更高，例如抑郁症和焦虑症。他们很难自我调节，很难建立健康的人际关系，很难信任他人。他们可能会陷入受虐的关系中，而且很难摆脱，因为他们会内化问题，认为问题都源自自己，因此他们可能会有很多自责。在这方面，我们可以看到儿童时期的创伤对他们成年后的生活产生了巨大的影响。

另一个重要的发现是，依恋关系实际上是可以改变和调整的，因为人类是不断成长和变化的。换句话说，即使一个孩子在年幼时具有不安全或紊乱的依恋类型，但在成年后仍有可能获得安全的依恋关系。这主要依赖于健康的人际关系。例如，一个孩子经历了创伤，但有良好的朋友、优秀的人生导师，或者与祖父母之间有良好的关系，这些因素都有助于在成年后建立更安全的依恋关系。

另一方面，情况也是如此。一个孩子在年幼时可能具有安全的依恋类型，但却经历了一些糟糕的事件，例如父母遭受重大创伤、战争、失去父母，或者在之后陷入虐待关系，或者自身经历创伤，这可能导致ta失去安全的依恋关系，失去对世界和自己的信任。

因此，通过这个结论，我们可以了解到通过良好的干预手段和良好的人际关系，我们可以将不安全的依恋关系转变为安全的依恋关系。

图源/《正常人》

2.依恋类型对于成人浪漫关系的影响

这个板块我想聊的是儿童时期的依恋关系怎么影响他们成人的恋爱关系。

这是一个关于亲密关系的表格，通过填写、判断分数，我们就能去评估一个成年人的恋爱关系和他的依恋类型。这其中一个指标就是回避指数，意味着是否会不想和伴侣过于亲近。另一个指标是焦虑程度，也就是一个人会不会担心自己对浪漫关系中的另一方很好，但对方不会对自己这么好，或者担心对方会离开自己。

在评估成年人的情况时，我们经常会回顾他们儿时的依恋类型，这涉及上述的两个维度。首先是焦虑，我们会观察一个人是否过度担心被他人抛弃，担心他人会离开他，导致他表现出过度谨慎、敏感，害怕失去他人的情况。

另一方面，我们还会观察他们的回避类型，即他们是否倾向于自给自足，不表达太多情绪，更多地依赖自己，不寻求他人的帮助和支持。实际上，每个人都处于焦虑和回避的频谱上的某个阶段，通过这种方式来判断他们是安全型、还是焦虑依附型、回避型、恐惧型。

第一个类型在这个象限的左下角，我们把它称为安全型，它的特点就是低焦虑且低回避，意味着我并不会感觉很焦虑，我也不会想要去回避别人，我可以去寻求别人的帮助、支持，但是我也不会害怕独处，不会害怕自己一个人去应对问题。

具体而言，我们可以观察到，如果一个人是安全型依恋，对伴侣的信任度会更高，更容易与伴侣分享自己脆弱的一面和一些敏感的信息，更容易原谅他人，提供支持，并能够同理伴侣。

同时，当伴侣做出让他们失望的行为时，他们更容易容忍或持有宽容态度，不会离开或抛弃对方，也不会过于生气。他们也愿意向他人学习，向他人寻求指导，并乐于倾听他人的意见。

因此，无论是在情感体验还是行为表现上，安全型依恋的人都表现出较高的积极性。因此，在学生群体或夫妻关系中，如果他们具备安全型依恋，你会感觉他们很友善易相处。

第二个类型是焦虑依恋型，位于依恋类型象限的右下角。焦虑依恋型的特点是焦虑程度较高，但回避程度相对较低。在这种情况下，我们会发现他们非常害怕，害怕对方会离开，害怕失去，因此他们会不断寻求保证，确保对方不会离开自己，确信对方爱自己。

他们甚至会表现出很多讨好别人的行为，希望让别人开心、幸福，因为他们害怕对方会离开自己。然而，这种行为反而会让他们感到更加沮丧，因为他们并没有满足自己的需求，而更多地是为了取悦他人而付出。

同时，对于焦虑依恋型的个体来说，他们对自己非常严苛，存在大量的自我批评，往往认为自己具有负面特质，而将别人看作正面的。因此，他们经常会对自己感到不满。此外，由于他们感觉自己不安全，他们往往过分关注自身，难以倾听不同的声音和观点。

另一方面，他们在很大程度上需要别人的赞美和鼓励，以此来感觉自己有价值、优秀。他们也很难原谅别人犯下的错误，因为这些错误会让他们觉得自己不好，并且也会觉得别人不好。他们很难相信别人，难以原谅他人，在关系破裂后很难进行修复和弥补。

此外，焦虑依恋型的个体也具有较强的嫉妒心理，他们会担心伴侣的不稳定性，很容易产生嫉妒情绪，担心伴侣会被他人吸引，体验到紧张和焦虑。

第三个类型是回避型依恋关系，这类个体在表达中常给人一种无忧无虑、没有压力的印象。然而，他们往往需要夫妻治疗的原因是他们的伴侣无法忍受他们对关系的冷漠态度。对于回避型依恋者来说，他们并不希望依赖他人，也不愿意依靠他人，他们更倾向于将注意力集中在工作或其他活动上，而非关注关系本身。因此，他们很难表达依赖和情感的需求。

从正面来看，这类人群通常被称为成功人士，他们在事业上取得了许多成就。然而，他们的同理心较差，很难为他人提供情感上的支持，因为他们很难去感同身受。在团体环境中，他们也很难融入其中，总是希望自己与众不同，独树一帜。因此，他们在团队凝聚力方面表现不佳，难以体验和感受共同的情感。当他们面临问题时，例如自身生病、失去工作或感到脆弱时，他们不知道如何处理自己的情感。

最后一种类型位于依恋类型象限的右上角，被称为恐惧型依恋。这种类型的个体不仅焦虑程度高，回避程度也高。通常，这种依恋类型在儿童时期经历了一些创伤，我们将其称为儿童时期的紊乱型依恋关系。

他们对自己持有负向评价，同时对他人也持有负向看法。因此，他们的内在模式是自我缺乏价值，同时也不信任他人。尽管他们渴望获得帮助和建立连接，但缺乏对他人的信任。

对于恐惧型依恋的个体而言，具有以下特点。即使所面临的危险并不真实存在，他们仍会感到极度的恐惧和不安。一方面，害怕被抛弃，害怕独处；另一方面，又害怕与他人过于亲近，拥有亲密关系。

图源/《正常人》

因此，如果一个人的伴侣属于恐惧型依恋，这位伴侣可能会感到非常困惑。他们难以理解对方的真实需求，似乎对方既想要亲近，又想保持一定的个人空间，因为对方会感觉一旦靠近就不安全。

同时，依恋类型也对我们在恋爱和婚姻中的方方面面产生影响。首先，约会行为受到影响。一个依恋类型为安全型的人会积极主动地约会其他异性，而回避型的人则更倾向于被动回避。此外，依恋类型也会影响婚姻中的配对选择。

研究表明，两个回避型的人配对的可能性非常低，因为回避型个体往往更容易与焦虑型个体形成配对，这样才能更容易相互吸引和喜欢对方。然而，两个都是回避型的人在一起往往很困难。

另外，依恋类型还会影响夫妻之间的不忠行为和出轨。有趣的发现是，回避型男性更倾向于追求已婚女性，因为他们认为如果能够追到并与已婚女性发展关系，那就能证明自己很成功、很有吸引力。因此，这是一个依恋类型如何影响夫妻不忠行为的例子。因此，依恋类型对恋爱关系中的方方面面都会产生影响。

此外，当人们衰老时，依恋关系也会带来影响。如果夫妻都是安全型依恋，他们会相互支持、照顾对方，并应对老年时期的挑战。然而，如果其中一方的依恋类型是不安全型，他们可能会面临困扰和纠结。他们可能因为老了会失去独立性而感到挣扎，面临许多问题，同时在应对悲伤和丧失方面也可能出现困难。

3. 依恋类型与团队关系

刚才我们聊的是依恋和婚姻关系、恋爱关系，现在我们聊一聊依恋和团体、群体行为。

那对于不安全型的人群，他们在团体里面会有什么样的反应呢？我们会看到他们会在团体当中出现各种各样的问题。

举例来说，相比于焦虑水平更低的成员，那些焦虑水平较高的个体在团体中会希望自己被其他成员喜欢，因此他们缺乏自信，并表现出强烈的报复心态或侵入性。他们可能会打断他人发言，频繁插话，因为他们无法有效倾听他人的声音，更关注自身。他们在团体中感到不适，而他们的反应方式可能会引起其他成员的不悦反馈，适得其反地影响他们希望获得他人喜欢的目标。

另一方面，如果是回避型特质较高的个体，他们在团体中的互动行为评分往往较低。由于相对排斥团体行为，他们表现出较强的竞争性，缺乏共情能力。他们可能会干扰团体对话的进行，导致对话停滞，因为他们对团体行为缺乏兴趣，不愿意参与其中。这种回避型人群在团体中的表现较为明显。

下一个板块是依恋类型对团体合作和协作的影响。依恋类型可以影响我们是否能够倾听不同声音并接受不同观点，是否能够分享资源和空间，以及我们的竞争性。安全型个体更容易信任他人，愿意给予和关心他人。

同时，依恋关系也会影响我们对领导力的态度和心态以及对领导者的跟随。安全型个体更容易作为团队成员跟随领导者，而回避型个体可能感到沮丧，更追求独立性，不愿意跟随领导，同时对规则和指导也表现出较低的遵从度。

对于团队工作的投入程度，安全型个体更容易全身心地投入团队的协作，愿意在团队中长时间参与。相比之下，焦虑型个体一旦遭遇挫折可能会感到失望，选择离开。而回避型个体可能更倾向于追求独立性，因此如果团队关系过于亲密，他们也会希望离开团队。

接着，依恋类型与领导能力也有着密切的关系。比如我们可能是一个公司的领导，老师、导师，这会对我们带来什么样的影响？

对于安全型的咨询师或领导者来说，他们更容易与共事的人建立合作的联盟和同盟关系。他们更倾向于展现真诚、慷慨和同理心。在团队面临困难时，例如即将结束时，他们能更好地参与其中并提供支持。

此外，德维迪维进行了一项有趣的研究，探究了在高压环境下的活动和事件，例如军队的军事训练。如果军事长官表现出回避型特质，无法提供士兵在情绪上的支持，那么士兵在团队中的凝聚力往往会较低。

图源/《辛德勒的名单》

同时，研究还探讨了不同依恋类型的领导者对团队的影响。结果显示，回避型领导者更加关注自身的成长和提升，往往忽视团队成员的需求，无法提供关怀和情绪支持。

焦虑型领导者也关注自身，但这是因为他们自身的不安全感而导致的。他们表现出操控性，展现权威和强势，但实质上是因为缺乏自信，通过这种强烈的管理和控制行为来掩盖自身的不安全感。

同时，还有一项非常重要的研究内容涉及领导者的类型对士兵心理健康的影响。研究发现，回避型的领导者，即那些无法提供精神和情感支持的领导者，对团队具有毒害性和破坏性。这种影响适用于各种类型的士兵。特别是对于焦虑型士兵而言，他们在两个月内就会明显出现心理健康程度的下降，并且他们的行为表现也会受到影响。

即使是安全型士兵，在两个月内他们能够坚持并且保持良好的行为表现和心理健康，但在四个月后也会出现下滑。因此，无论是对于什么类型，他们所带来的影响都不会像回避型领导者那样严重。只有回避型长官和领导者所带来的毒性和伤害最为明显。

从中我们也可以了解到，在职场上，我们要去帮助领导，帮助他们获得培训，获得支持，来让他们能够给员工和给下属提供情绪支持。

同时，我们正在进行一项研究，旨在探究在团体治疗中，不同类型的领导者对团队的影响。我们可以观察到，更安全型和焦虑型的领导者，即没有焦虑问题和回避型特质的领导者，对团队治疗的效果非常好。此外，如果领导者不过于追求完美主义，团队的效果也会更好。

从依恋关系的角度来看，如果领导者与其领导的成员之间是安全型的关系，他们能够更容易地提供员工所需的支持，倾听不同观点，表现出同理心，促进良好的协作氛围，增强安全感和凝聚力，同时提高员工的工作满意度。

同时依恋类型也能够帮助我们去应对团体、工作以外的一些困难，比如说贫困、歧视和一些痛苦的事件。因此，一个好的安全型的依恋能够让人们在受到歧视、受到偏见的时候，能够良好应对。

同时我们也发现，如果我们能够去让别人感觉到自己的依恋是安全的，比如说抚养者让对方感觉到他是被爱的，是受到抚养和支持的。那他们对于其他和自己不同类型的人的仇恨攻击性会更低，也更能够去接受，或者说去敞开自己，容纳别人对他的歧视和偏见。安全型的个体在仇恨方面的表现会更低，也能够更好的敞开自己去接纳这些不同。

图源/《触不可及》

02

答疑环节

Q1：从小时候形成的依恋模式或者是依恋类型，在成人后是否可以通过干预手段或者是自我调整而改变？

A1：我认为这是一个非常好的问题。而我的答案是，我们可以通过改变我们之前提到的内部工作模式来实现。这涉及到我们自身的认知，包括我们是谁、你是谁、其他人是谁，以及我们如何处理自己的情绪、如何讨论我们所经历的失望和沮丧。

只要我们进行适当的调整和变化，我们就能够改变自己的依恋类型。这可以通过个体治疗、团体治疗、夫妻关系治疗或与更加健康、善良的人建立关系来实现。加入一个团队或体育俱乐部，与他人分享一些积极的爱好，也能够帮助我们建立更加良性的互动关系，从而改变我们的依恋类型。

同时，我还想指出，如果一个人经历了许多创伤或痛苦，那么改变自己的依恋类型可能会更加困难，需要更多的努力。然而，我们仍然有能力去实现这一目标，只需更多地付出努力。

Q2：不同的依恋类型是有好坏之分的吗？是不是不同的依恋类型有它的优势，同时也有它的劣势？

A2：我觉得这是一个非常好的问题，也是一个非常好的观察。我同意这一点，因为有研究表明，在某些团体和组织中，需要不同类型的依恋者相互组合。

相对而言，安全型的人可能更擅长给予他人关怀和支持，而焦虑型的人则更容易发现问题和威胁，因为他们更加警觉和警惕。另一方面，回避型的人可能感受能力较弱，但他们擅长回避一些不必要的情感和体验。

举个例子，对于士兵或军人来说，他们的工作是完成任务，而不是关注个人情感。因此，许多士兵和军人属于回避型的依恋类型。因此，我不认为依恋类型本身有好坏之分，我认为每种类型都有其优缺点，并且作为社会，我们也需要不同类型的人共同存在。

Q3：回避型和焦虑型的父母对于子女的影响会有什么差别？

A3：我认为对于不同依恋类型的父母来说，对孩子是否形成安全依恋的可能性会产生影响。然而，我们必须考虑到许多因素，不能简单地说如果父母是回避型，他们对孩子的回应一定是不足够的。这也取决于孩子本身的性格和需求。

对于那些可能不需要太多回应的孩子来说，回避型的父母可能能够提供足够的回应和滋养，使孩子在成长过程中也形成安全依恋。然而，如果孩子本身需要更多关注和需求满足，回避型父母可能无法满足孩子的需求，因此这取决于孩子自身特点。

此外，有时很难一概而论。在一个家庭中，如果有多个孩子，父母对某一个孩子可能给予足够的关注，但对其他孩子可能不够。因此，我们必须考虑到许多因素。然而，总体而言，如果父母是回避型的，对孩子可能会带来更多负面影响的可能性较高，风险也较大。

图源/《走走停停》

Q4：我如果想要和回避型依恋的人建立长期稳定的亲密关系，那最重要的是他们是否想为此做出努力和尝试吗？

A4：这也是一个非常好的问题。在我从事夫妻治疗的经验中，我经常遇到其中一方是回避型的情况，但仍然能够取得突破和成功。关键在于他们是否愿意尝试做出一些小的改变。即使回避型的一方，只要他们愿意做出一些小的尝试和改变，夫妻关系就能够变得更好。

举个例子，回避型的一方可能会说，我不想花很多时间倾听你说的事情，但我可以花一点时间听你讲述。因此，如果夫妻双方都能意识到我们无法完美地满足所有情感需求，但仍然尝试做出一些小的改变，就能够带来很好的改善。

通常情况下，其中一方需要更多付出，做出更多贡献，可能需要做很多自己认为没有价值的事情，但这样可以满足对方的需求。这种努力是非常重要的。

同时我也有一个非常好的朋友，ta就是一个相对来说非常回避型的依恋。ta非常的幽默，聪明，但是ta不会聊自己的感受，我们依旧可以是很好的朋友，因为我降低了我的预期，我知道ta不会是那个能够去共情我，去给我支持的人，所以只要我管理好我的预期，我们依旧可以和这些人群成为很好的朋友，保持很好的关系。

Q5：对于心理病理来说，安全型依恋是不是更好的依恋风格，它究竟该视为是一种心理疾病的保护性因素还是个性特点？

A5：这是一个非常有趣的问题。我的回答是，对于安全型的人来说，患抑郁症或焦虑症的可能性会降低。这是因为安全型的人能够感知到自己的价值，并且对他人持有积极的认知，因此他们能够从人际关系中获得满足和快乐。

因此，相对而言，安全型的人更加快乐，他们患上心理疾病的风险较低，因为当他们需要帮助时，他们会主动寻求帮助。

然而，我并不是说安全型的人不会遇到任何问题。他们也可能经历创伤、失去，以及面临痛苦和挣扎。然而，他们具备优势，因为他们对自己和他人持有积极的认知。因此，当遇到困难时，他们仍然能够感知到自己的价值。这一点非常重要，因为它可以成为我们应对许多心理风险的缓冲区。

Q6：请问老师在日常生活中如何通过相处的表现判断自己的伴侣是否属于回避型或者是焦虑型？

A6：一般情况下，我们可以利用一些字面上的表格来进行评估。同时，我们也可以观察自己和他人的行为。在夫妻关系中，一个不安全的依恋类型通常表现为自我贬值、担心伴侣离开以及持续的焦虑和不安。

然而，我们需要区分这是一种模式还是偶尔出现的情况，因为有时个别关系可能会引发我们不安全的依恋类型。因此，我们需要观察这些情况和特征是否经常出现，是否构成一种重复的模式。

如果一个人经常感觉自己没有价值，担心伴侣会离开，那么他可能属于焦虑型的依恋类型，或者你可能会注意到对方不依赖你，没有对你的需求，不给你打电话，或者总是想独处，这可能表示他是回避型的依恋类型。因此，我们需要关注这种模式是否反复出现。

然而，我认为焦虑和回避在某种程度上是正常的。我们需要判断它们的严重程度。有时，只要双方关系是健康的，一些焦虑或回避并不会带来问题。事实上，不同类型的依恋相互搭配往往能够产生更好的效果。我们需要关注的是不同类型是否会引发问题。

例如，对方可能是焦虑型，对你缺乏信任，经常查看你的手机和电子邮件，持续怀疑你，这已经对我们的关系产生了影响。或者对方可能从不倾听你的话，不关心你的情绪和感受，缺乏同理心，让你感到孤独。如果出现这种情况，回避型的问题就比较严重了。

图源/《恋恋笔记本》

Q7：如果一个七岁的女孩没有安全感，有时焦虑，有时回避，作为父母该如何帮助他建立安全感？

A7：对于七岁的孩子，我们需要进一步确认他们是否安全。在建立恋爱关系之前，我们需要评估是否与恋爱有关还是与其他因素有关，例如学习障碍或其他情况。

由于孩子年纪较小，我们需要进行更多的评估，了解具体情况，同时可以为他提供咨询，帮助他增强自信心。当然，导致这种不安全依恋的原因可能有多种，我们需要首先进行识别。

如果我们确定孩子确实属于不安全依恋类型，实际上有许多方法可以帮助他们。例如，游戏治疗可以帮助他们获得安全感，或者带他们去更多的地方，让他们建立积极和良性的关系。

举例来说，观察孩子的特长，比如艺术，可以让她与其他喜欢艺术的孩子一起相处。或者让她参加体育运动，加入体育团队，以减少孤独感，增强凝聚力的感觉，受到团队的积极影响。

同时，通过建立更好的良性关系，让她对自己和他人有更积极的认知，能够感受到被爱和被关心，别人愿意帮助她，给她带来这些积极的影响。

跟大家简单介绍一下我们依恋的课程。这门课是我们跟Cheri L. Marmarosh讲师一起合作开发的，她就是该课程的主讲教师。她还是前美国IPA团体治疗峰会的主席教授，具有丰富的经验和专业知识。

我们的课程拥有一支强大的翻译和审校团队，在背景和专业知识方面都非常强大。在本课程中，不必担心语言理解的问题。我们将提供中英双语字幕，并提供中文音频和文字稿，以辅助大家学习。

我们的课程将于7月16日开课，并设有班级学习群。每周将解锁一周的视频课程学习内容，可以根据自己的时间安排观看课程。每周我们将为大家安排助教在群里解答疑问，并提供相应的作业。助教将对作业进行点评。同时，我们的课程还提供中文音频和中文文字稿，以辅助大家学习。课程内容将涵盖母婴依恋关系、亲子依恋关系、伴侣依恋关系以及婚姻中的依恋关系等内容。

此外，课程还将提供一些依恋测量评估工具和量表。这些包括成人依恋访谈和问卷、儿童依恋访谈和问卷，以及团体依恋问卷和亲密关系风格依恋访谈等。课程还包括一些实用的技巧和策略，可以帮助改善依恋关系。

这门课程的大纲总共分为五个模块。

第一个模块将介绍依恋理论的基础知识，包括依恋理论的发展历程以及与人际关系和创伤的关系。第二个模块将探讨依恋风格的测量和评估工具的使用方法，涵盖了儿童、成人、亲密关系、伴侣和团体等方面。

第三个模块将探讨个体和伴侣治疗中的依恋的不同特点和类型，以及对心理治疗的影响。第四个模块将重点介绍如何干预不安全依恋和依恋相关的障碍，包括干预手段和策略。在这个模块中，还将详细介绍相关的表征和指导方法。第五个模块将关注团体心理治疗中的依恋问题。

参加完整的课程后，你会对个体依恋类型有更深入的认识，并了解什么是安全型依恋和不安全型依恋，会学会如何调整自己的依恋类型，并通过干预手段不断成长和改善，实现更安全和稳定的情感状态。课程还将帮助你调整负面情绪和不安全感等问题，并在这一过程中实现个人的成长和进步。

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