《你的敏感，就是你的天赋》：5条建议，写给所有性格软的人

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原标题：《你的敏感，就是你的天赋》：5条建议，写给所有性格软的人

生活中，你是不是常有这样的时刻：

别人无意一个眼神、一句话，就令你浮想联翩、坐立难安；

一件事没完成好，哪怕是很小的细节，自己也会反复内耗，充满自责；

特别容易受周围环境影响，经常为一些小事而情绪低落。

……

如果你总有这样的感觉，说明你的情绪强烈，属于“高敏感人群”。

其实，不必惊慌，也不必为此感到羞耻。

著名心理治疗师伊米·洛说：“高度敏感是一种与生俱来的特质，而不是一种‘病’！”

她把自己多年来的观察写进了新书《你的敏感，就是你的天赋》，在书中，她结合调查研究，分享了很多与敏感性格的相处方式。

看过这本书你会发现，很多痛苦，本质都是内心的痛苦，很多纠结，其实根源并不在自己。

敏感是上天赐予的礼物，性子软的人，一旦学会与敏感相处，就能找到属于自己的优势。

1

关于社交：在成长上积极，在人事上摆烂。

在我们的印象中，敏感的人常常多愁善感，内心封闭。

然而，美国心理医生伊莱恩·阿伦曾做过一项研究显示，30%的高度敏感者，在社交活动中是活跃分子，属于外向型。

性格的敏感让他们比常人承担更大的心理负担，宁愿强迫自己各种社交、假装开心，也要营造出讨人喜欢的“外向性格”。

书中，敏感的人在社交中，常常有着这样的“内心戏”：

是不是我太苛责、太傲慢了呢？

为什么我不能降低期待呢？

离开，是不是就意味着背叛？

强融的社交并不令人快乐，反而会让自己不断内耗。

与其向外迎合，不如把敏感的触角，从人事上收回，探索自己的成长。

葡萄牙诗人佩索阿，被誉为“国宝级”作家。

鲜为人知的是，佩索阿生前，只是一家公司的小职员，每天过着两点一线的生活。

除了工作交流之外，他从不参与任何联谊活动，也不爱呼朋引伴吃喝玩乐。

他少言寡语，常常独自一人，喝着咖啡，观察着路上来来往往的人群，陷入沉思。

大家对他议论纷纷，他却我行我素。

“我渴望默默无闻，因默默无闻而享有宁静，因宁静而成为我自己。”

无数人在无意义的社交中消磨时间，徒增烦恼，他专注于和自己相处，不断地阅读、写作，将对现实的敏感体察都融入作品中。

他创作了卷帙浩繁的诗篇，后人都赞道：“只有经由佩索阿，才能了解葡萄牙。”

人们往往把交往看作一种能力，却忽略了独处也是一种能力。

就像《德米安》中写的：“上帝借由各种途径使人变得孤独，好让我们可以走向自己。”

别人不是你的彼岸，真正的彼岸永远是你自己。

很多时候，人情世故、应酬交际，反而会成为自我成长的拖累。

一个人只要内心充盈，便无须向外索取。

用敏感体察周身万物的人，内心永远是热闹的，狂欢的，甚至是满足的。

纵然孑然一身，离群索居，也能活出自己独特的风采。

2

关于情绪：减少共情别人，多去关注自己。

很多敏感的人，情绪常常不受控制地被别人牵动和传染。

书中提到，共情力强的人，是好的倾听者，但也因此会受困于别人的喜怒哀乐，成为别人的“情绪垃圾场”。

结果往往是对方倒完苦水就忘了，只留自己一个人在那里苦闷。

他们总是把生活过反了，常常是过度在意别人，反而忽略了自己。

如果一个人总是忽略自己需要和感受，那么终其一生都会为他人的情绪买单。

在综艺《跃上高阶职场》中，有这样一个情景。

客户要求第二天一早就交文案。由于时间紧急，很多选手当众表态，通宵加班也要把工作完成。

选手八月直截了当说：“我从不通宵，每天十一点就得睡觉。我习惯早上做事。”

大家充满着对八月的质疑，试图说服她一起留下，但八月却交代好工作就回家了。

第二天一大早，八月来到公司。

其他选手，顶着“熬夜脸”，陷入了疲惫和焦虑情绪。

八月丝毫不受影响，按照自己的节奏，有条不紊进行工作。

没过多久，她按时提交了文案创意，文案也获得一众好评。

八月说：“如果心里一片真诚，又何怕做个冷漠的人。”

冷漠，不过是在情绪上分清你我，在为人处世时划清界限，让自己不受无端侵扰。

《被讨厌的勇气》说：

只要不关注任何人的动态，不揣测任何人的想法，不去设想一些没发生的事情，简单点，钝一点，慢一点，你会发现你过得很自在。

对于情绪敏感的人说，不看、不听、不想、不念，就是最简单的自我防护。

只对自己的感受保持敏感，你会发现，这世上没有任何的人和事，会动摇你、改变你、伤害你。

要知道，生活是属于每个人自己的感受，不属于任何人的看法。

不要因为共情别人，让自己成了易碎品。

3

关于选择：逃离随波逐流，无惧特立独行。

有句话说：“人生就像俄罗斯方块，你合群了，也就消失了。”

书中讲到了心理学大师卡尔荣格的故事。

荣格出生在19世纪瑞士一个信仰宗教的传统家庭。

小时候，因为性格内向忧郁，他并没有得到特别的关注。

没有人陪伴他，他就自己跑到书房读书。

读的书多了，他萌发了科学的信仰，渐渐不再相信家人传播的道义。

一天，他向家人宣布，不准备继承家族衣钵，而是要研究自己感兴趣的心理学。

要知道欧洲传教士地位非常显赫，是妥妥的“金饭碗”。

很多人笑他傻，可是荣格却不以为意，说道：

“人有两次生命。一次是活在别人眼中的人生，一次是活在自己心里的人生。”

为了过上“心里的人生”，他毅然离开家人，追随心理学大师弗洛伊德一起做研究。

弗洛伊德也对他十分欣赏，想要荣格作为他的“接班人”。

后来，随着学习的深入，荣格在理论上与老师产生了很大的分歧。

人们骂他“离经叛道”，朋友和同事们背弃了他，他的学说也遭了严厉的批评。

于是，他离开了主流圈子，开始专心研究探讨自己的潜意识。

结果，他创立了荣格人格分析心理学理论，对后世产生了深远影响。

在现实社会，当我们摆脱随波逐流时，总会遭遇许多反对和质疑。

多少人被磨平了思维的敏锐，最后只得泯然为众人。

书中写道：“如果谨慎行事成了你生活中的首要目标，你可能会扼杀自己的潜力。”

所有人以为正确的、稳妥的选择，也许并不属于我们。

如果盲目从众，我们就会逐渐被平庸同化。

这世上，有多少人，在别人的眼光中失去了自我，也有多少人，在别人的非议中成就了自己。

保持一颗好奇敏锐又不甘的心，狭窄的人生才能越走越宽。

4

关于内耗：可以拒绝别人，不必为难自己。

你有没有发现，敏感的孩子，往往是家里最懂事的小孩。

书中提到：因为他们习惯了先考虑别人，再考虑自己。

《人间失格》里的主人公叶藏，就是这样一个“小大人”。

叶藏出身良好，人也聪明英俊，但是性格内向、软弱、敏感，让他从小吃尽苦头。

有一天，父亲要出差，临走前询问孩子们想要什么礼物。

每个孩子都兴高采烈地说出想要的，轮到叶藏，他明明想要书，却小心翼翼不敢开口。

父亲暗示，狮子舞面具很不错。

叶藏不喜欢狮子舞面具，却很在意父亲的想法，半天答不出话。

父亲看他犹豫不定的样子，生气地回到书房，这让叶藏感到恐惧不安。

半夜，他睡不着觉，起床偷溜到书房，在父亲的笔记本上，写上“狮子舞”三个字。

父亲回来后，每个孩子都得到了心仪的礼物，唯有叶藏的礼物，是自己不喜欢的面具。

叶藏把失望压进心底说：“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力。”

像叶藏这样的敏感软弱的人，作者提到，他们“有时会过度解读与他人之间的互动，一旦发生冲突，总会很快地把责任归咎于自己。”

敏感的人不敢拒绝别人，但很多时候越是想太多，越会适得其反。

忍耐赢不到尊重，讨好也换不来欢迎，只会给人留下软弱可欺的印象。

你越是妥协，越是迎合，别人就越不把你当回事。

要知道，你永远不可能让所有人满意。

对别人卑躬屈膝，委屈的只会是自己。

懂得拒绝，果断说“不”，才是一个人走向幸福的开始。

5

关于生活：敏感从来不是诅咒，而是获取成功的优势。

很长一段时间以来，“敏感”常常被我们视作负面的词汇，“敏感的人”常常被我们视为“异类”。

这样的社会环境和评价，让敏感的人更加脆弱、自卑和焦虑。

天生敏感一定是一种劣势吗？

书中提到了“兰花与蒲公英”理论。

教育学家托马斯·博伊斯和他的团队，对儿童成长进行了长时间跟踪研究，他们发现：

80%的儿童相对不敏感，就像野外的蒲公英，在大多数环境下都能好好生存。

其余20%就像娇贵的兰花，对环境极其敏感，面对逆境时，情绪十分脆弱。

但是，“兰花”特质的儿童往往拥有过人的天赋，如果给予适当的支持，他们会比“蒲公英们”更加优秀。

美剧《小谢尔顿》中，谢尔顿智商187，9岁就上高中，但经常有一些异于常人的行为。

他有重度洁癖，哪怕和家人牵手也要戴着手套；

他看到一个黑点，就觉得要引发毁灭级灾难，因为他对天文物理的想象力特别丰富；

他旁听大学课程时坐在最前排，积极举手回答问题，丝毫不给其他大学生面子，因为他对自己的学识非常自信........

别人对他指指点点，妈妈却坚定地告诉他：“你可以尽情去探索你的真理。”

在妈妈的庇护下，谢尔顿在9岁时，就用小火车证明了牛顿第一定律；

他13岁便能自制出太空服；15岁，就取得多个博士学位，后来如愿成为了理论物理学家。

正如作家赛珍珠说的那样：

在任何领域，真正的创造性思维都是由一个天赋异禀的、有着超乎常人敏感度的人开启的。

如果你有异于常人的敏感，那么恭喜你，那恰恰是大多人没有的天赋。

你能看到旁人看不到的世界，能感受到被人忽略的美好，能用深入的思考和丰富的情感把看似无关的事联系在一起。

这些，都是创造力的来源。

好好运用高敏感的天赋，它能让你在属于自己的领域大放异彩。

▽

当然，因为与众不同，敏感的人也常常会陷入孤独和自我怀疑的困境。

书中说：“要在这个世界上找到真正的归属感，要从拥抱全部的自己开始。”

对于高敏感人群来说，他们永远无法消除天生的敏感特质，无法消除别人的评价和看法，但可以改变自己与敏感相处的方式。

看过这本书，我们不仅了解了敏感的诸多优势，也学会了在偏见和批判中，找到一种自洽。

天赋和缺陷从来不会单一出现，它们往往相生相伴，互为表里。

如果一直抵抗和排斥自己的不同，反而会徒增烦恼，一身伤痕。

要相信敏感的优势，当你正视它，接纳它，善用它，它将让你成就与众不同的人生。

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作者：洞见·北方有佳

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