「你拥有选择权，你随时可以选择拿起或者放下。」
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原标题：「你拥有选择权，你随时可以选择拿起或者放下。」
「拿起盾牌变得理智化，放下盾牌变得情绪化，这之间如何平衡？带着这个疑问，我走进了咨询室」
这里是我们的#来访者说#栏目。在这里你将读到发生在心理咨询室里的真实经历，通过来访者的第一视角叙述，我们希望让更多人理解心理咨询如何作用于一个个努力寻求帮助的个体。
今天的投稿来自西西弗斯。如果你也正在经历一段咨询关系中，有想要分享的感受与思考，欢迎发送至jdxlblue@126.com，相信你真诚的讲述，也能给其他正在寻找帮助的人以启发与力量。
2023 年初遇到了人际关系上的一次重大挫折，摸索出了高度理智化作为心理防御机制，并为其行之有效而沾沾自喜。但是，情绪永远不会消失，它只会被压制。高度理智化就像一面盾牌，我躲在盾牌之后，躲避汹涌而来的情绪浪潮。
直到今年最后一周，和妈妈打了一通电话后负面情绪再也压制不住，沮丧、愤怒、委屈、焦虑、失眠。翻来覆去睡不着，最后决定打开简单心理的 10 日冥想训练，第一次尝试冥想。冥想也许带来了放空，但也带来了顿悟：我竟然从来没有好好爱过自己，一直活在别人的期待下，内化了他们的声音进行自我苛责。我需要好好爱自己，以及，我能够好好爱自己。
我决定放下盾牌，无遮无挡地面对那些情绪。这是一种奇妙的感受，自己的情绪就像水流一样，冲刷过我的身体，我能感受到冲击，但是它们其实不会伤我分毫。我的情绪敏锐度突然大幅度提升。与此同时带来了新的困扰。当我面对好朋友们随意吐槽糟心事时，不再高度理智化的我感受到了扑面而来的情绪，这甚至让我有点喘不过气来，于是迫不得已之下，我又拿起了那面盾牌，这才感觉到了熟悉的安全感和舒适。
不过，我的心里也随之产生了疑问，这是不是在开倒车？拿起盾牌变得理智化，放下盾牌变得情绪化，这之间如何平衡？以及我的方向是对的吗？越来越多的疑问浮现，于是我决定做一次简单心理 299 元的心理评估，当做一次奖励，一次顿悟的庆祝，一次跨年的不一样的体验。（预约时间在 2023 年 12 月 31 日）
▷《扪心问诊》
「你看，虽然有了顿悟，但是我们依然会产生疑惑和问题，这是很正常的事。至于你问的方向问题，我认为，方向没有对错之分，更多的是看你自己的感受。如果你觉得不舒服了，需要保护自己，那么就拿起你的盾牌。如果你觉得能量充足，精力充沛，且对方是你很好的朋友，那么你也可以放下它。盾牌是你的武器，你拥有选择权。你随时可以选择拿起或者放下。」
我非常喜欢这个比喻。她继续道，「心理咨询一个目的就是，让来访者变得更灵活。他们可以用不同的模式去应对不同的场合，而不是只用一种模式。所以，你的重新拿起盾牌并不是在开倒车，而是在慢慢摸索，什么情况下拿起它，什么情况下可以放下它，这是一个需要适应的过程，中间可能会有不舒服不适应，但我们始终拥有选择。」
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作者：来访者西西弗斯
编辑：鸟人
责任编辑：
网址：「你拥有选择权，你随时可以选择拿起或者放下。」 https://www.alqsh.com/news/view/6747
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