B站人气up主 知乎知名博主的「心理课」｜荐读·赠书

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本期「荐读·赠书」与您分享的是由蓝狮子图书策划，华东师范大学心理学博士、美国加州大学访问学者魏知超创作的《为什么大象不听话:人类行为背后的25个心理学原理》。

书籍内容来自超过50万人的B站课堂心理课，结合近年来心理学、神经学、基因学的最新研究成果，作者基于心理学经典著作，带领我们深入了解人类行为背后的25个心理学原理。

╱ 读者福利 ╱

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情感，是难以驯服的大象。

理智，是手握缰绳的骑象人。

当他们各行其是，人就成了行为迷惑的奇怪生物。

即使骑象人手握缰绳，大象却依旧野性难驯，根本不听他的。

你是不是也有过被情绪困住的瞬间？

以下内容整理自《为什么大象不听话》的第五章。

01

我们的情绪是如何形成的？

情绪很复杂。它的形成涉及到大脑的多个区域和神经化学物质的相互作用。

其中，生理和心理过程的共同作用，形成我们所经历的情绪体验。情绪可以是喜悦、愤怒、恐惧、悲伤等，它们可以在不同的时间和环境下出现，并对我们的思维、行为和身体状态产生影响。

而情绪的形成是一个个体化的过程，受到个人基因、生活经历、文化背景和个人认知等多种因素的影响。因此，同样的刺激可能会产生不同的情绪反应。

实际上，情绪是由偏生理和偏社会的两种成分组合而成的，偏生理性的成分是我们的身体感受，偏社会性的成分是我们为身体感受附加的意义。如果写成公式，就是：

情绪=生理性的感受+社会性的意义

愉快或不愉快、激动或平静，实际上都是身体的感受。

但这些身体感受本身其实还不是完整的情绪，完整的情绪还要叠加公式的第二部分，也就是我们对身体感受的解读，为身体感受赋予的意义。

心理学家把我们对生理感受进行解读这个过程叫作建构（construct）。

情绪是被建构出来的。身体感受本身没有那么多的类型，但是对身体感受的建构方式却无穷无尽。

这就是为什么情绪类型是多种多样的。

02

情绪的功能——

行动的总指挥 社交的媒介者

情绪有对内（针对自身行为）和对外（针对社会互动）两大核心功能。

我们先讨论前者。情绪对内的核心功能可以用“情绪是行动的总指挥”这一原理来归纳。

情绪是行动的总指挥，指的是我们做出的各种决策和行动，其实都是依据情绪提供的两种关键信息做出的，如果没有情绪提供的这两种关键信息，人的决策和行动能力就会瘫痪。

情绪为决策和行动提供了两种关键信息：

目标对自己有利还是有害；

利益和危害是大还是小。

首先，情绪有方向。有正面的、让人感觉愉快的积极情绪，也有负面的、让人感觉不愉快的消极情绪。

科学家把情绪的正负方向称为效价（valence），表示的是目标事物对我们的生存繁衍有利还是有害。

比如，鸟叫声引起正面的愉悦情绪，因为它通常是环境安全的信号；蛇的形象引起负面的恐惧情绪，是因为它通常很致命。

除了方向，情绪还有强弱之分。有的情绪相对平静，有的相对激烈。

科学家把情绪的强度称为唤醒度（arousal）。比较平静的属于“低唤醒度”，比较激烈的属于“高唤醒度”。

唤醒度表示的是利益或者危害的大小：一条狗和一只老虎朝我们扑过来，可能都会引起我们的恐惧情绪。但老虎对我们的生存威胁更大，相应地，我们被老虎诱发的恐惧情绪比狗诱发的强烈得多。

因此，老虎诱发的情绪唤醒度更高。而更高水平的唤醒度，会在接下来引发更激烈的行动。

可以想象，狗扑过来时，我们可能只是侧身躲一下；老虎扑过来时，我们会连滚带爬地逃走。

情绪的正负方向告诉我们，目标对自己是有利还是有害；情绪的强度告诉我们利害关系的大小。有了这两种信息，人们就可以针对目标采取最恰当的决策和行动了。

引发积极情绪的，我们得亲近它、争取它；引起负面情绪的，我们得提防它、远离它。情绪越激烈，我们的反应也越剧烈。

接下来，我们来说情绪对外（针对社交互动）的核心功能。我们知道，情绪不光只有主观上的体验。伴随着情绪的产生，我们还会做出相应的表情、动作和行为。眉开眼笑、咬牙切齿、面如死灰、怒发冲冠、抓耳挠腮、坐立不安——这些形容情绪的词语，在字面上描写的其实都是人的表情和动作。

这些表情和动作表现都是外在的，可以被周围的人感知到。在人与人的社交互动中，情绪扮演的核心角色是一种传递信号的媒介，它能把我们的所思所想等传递给他人。

我们利用情绪获取社交收益，可以理解为通过表达和控制情绪，使得社交互动更加顺利和有益，同时也能够从社交互动中获得更多的积极回报。

人类需要情绪。它在我们的生活中发挥着重要的角色。情绪是我们正常的心理反应，它们影响着我们的思维、行为和体验。

所以我们更应该去发现它、理解它、正视它。每一次情绪产生的时刻，其实是你了解自己的一次机会。

作者简介

魏知超：华东师范大学心理学博士，师从中国实验心理学泰斗杨志良。

B站人气up主。美国加州大学戴维斯分校访问学者，科普作家，知乎知名博主。著有畅销书《迷人的假象:光影中的心理学秘密》《进击的心智》《24帧心理密码:电影中的心理学》。

「喜马拉雅」高口碑专栏《魏知超:心理学新知课》主讲人；广播剧《天才在左，疯子在右》特邀心理学专家；「壹心理」专栏《电影里的心理学:超实用的硬核新知课》主讲人；麦格劳希尔经典教材《社会心理学》官方音频课程领读人。

目录

第一章 心理与生理

第二章 进化与基因

第三章 学习、成长与人格

第四章 感知、思维与决策

第五章 情绪、道德与意志

第六章 群体与文化

第七章 原理之上：心理学家的思维方式

赠书规则

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