汪缘堂：身弱七杀攻身之人如何自我疗愈系列（1）

发布时间：2024-03-08 12:11

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原标题：汪缘堂：身弱七杀攻身之人如何自我疗愈系列（1）

身弱七杀攻身之人，对自己的要求很高，对自己很严苛，追求完美，不允许自己犯错，有过度自我否定，自我批评的习惯。总是有挫败感，承受太多的压力，自然焦虑，沮丧，容易抑郁。

你对自己苛刻吗

在生活的哪些方面，你对自己过于苛刻?如果你犯了错。或者事情没有像你希望的那样发展，你就会陷入自我批评。但它对你有用吗?一丁点儿用都没有!

是时候接受这个事实了：你并不完美，而且永远也不会变得完美!但是最重要的是，你不需要变得完美!所以，别对自己太苛刻了!它会阻碍你追求幸福充实的生活。

改掉过度自我批评的习惯，尤其是在已经有很多人有事没事地批评你的时候。

你要意识到，你已经全力以赴了。你要进行积极的自我对话，不要再说“我真笨”“我是个白痴”“我太傻了”这样的话，也别再用“笨蛋”“胖子”“丑八怪”这样的外号称呼自己了。

这种消极的自我对话只会让你看到自己的缺点，而且还会把它放大。

这并不是说你不应该去分析你犯下的过错，只是不要惩罚和折磨自己。你知道吗?之所以很多时候我们会感到痛苦，是因为在潜意识里，我们认为自己应该受到惩罚。所以，与其自暴自弃，不如行动起来：接纳自己；原谅自己，爱自己；照顾好自己。

人一生中最大的敌人，就是来自内心的批判。没有哪种批判比自我批判更严厉。

那个来自内心深处的声音，总是不断地指出你的错误，粉碎你的自尊，从而在问题出现时让你感到沮丧。那个内心的声音总是指责你“我应该……”“为什么我没有……”“我怎么了?”“我就知道我会失败”“我还不够好”……

更糟糕的是，你无法逃避那个内心的声音，也很难让它安静下来，你只能面对它，并学会牵制它。你可以听听那个消极的声音在说什么,但不要相信它的话。多听听积极的内心独白，听听那些支持你、理解你、相信你、鼓励你的富有爱心与同情心的声音。

当你在努力做某件事时，会突然怀疑或感觉整个人都没能量了；当你工作卡壳、觉得工作无聊或厌烦时，内心的批判声音就会冒出来。倾听它在说什么,但不要当真。不要拒绝消极的自我对话，用“那又怎样?”“有谁在乎?”“没什么大不了!”“我讨厌你”“走开，我得继续干活了”回应它。

不要管内心的批判，把正在做的事情做好。当你越来越熟悉内心的批判声音时，就越不容易受到它的伤害。努力去识别那个消极的声音，当你能够清楚地识别内心的批判声音时，你就会知道怎样才能摆脱它。

你越是用肯定自己、庆祝过去的成功、冥想和其他技巧来提高自尊，内心的批判声音就越弱。汪缘堂认为持久的自尊来自对自我的认识。了解你自己，接受你自己，你就能维持积极的自尊。

不要让内心的“小恶魔”夺走你内在的善良、怀疑你的价值或才能；不要让他在你的心里制造怀疑和混乱；不要相信他那“没有人爱和关心你”的谎言。你很重要，大家都爱你、关心你。

远离自我惩罚，专注正确的事

每当我们在一两件事情上犯错，或做了一两次错误的决定时，我们总是急着惩罚自己。但对于那些我们已经做过的从来没有出现错误的事情和正确的选择，我们又是怎么对待自己的呢?

专注做一件事很重要。不要总是为了以前的过错而自责，因为无论你怎么折磨自己，过去都无法再改变。与其自责，不如专注于所获得的成就，庆祝自己做出的正确的决定。

所以，到目前为止，你都做过哪些成功的事呢?

首先你还活着，所以你肯定做了一些正确的事。其他的呢?你读完高中、大学了吗?也许你周游过世界，结交了很多好朋友?你培养了出色的孩子?你克服了人生中的重大挫折，或摆脱了糟糕的童年阴影?这都是值得自豪的成就。

回想一下，你克服过哪些挑战或挫折?你获得过哪些成就?现在是时候回顾和庆祝了。为自己鼓掌吧!

回忆过去的成就有利于提升自尊，而专注于追求成功，你会看到更多成功的机会。

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