孩子，别想“我不行”，多说“我可以”

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原标题：孩子，别想“我不行”，多说“我可以”

每个人都有畏难情绪，都会在解决不了的棘手问题想本能去逃避。

我们总说“我本可以如何如何”，却忘了人生没有回头路，有些试错的成本过于高昂。

这几天，孩子遇到了一些情绪障碍，刚开始以为只是单纯的睡不好，但隐隐觉得不太对，似乎只是冰山一角，一定还有什么隐藏原因是没有看到的。

果然，通过跟孩子的聊天中，发现了不少问题。

前两周状态很好，也只是假象中的完美。是因为孩子憋着一口气，凭着意念支撑着自己全力向前，上课专注，高质量完成作业，各种状态和效率都很在线。

孩子说了一句话，引起了我的注意：晚上睡得比较慢，而且夜里会醒个两三次。中午压根没睡着过，经常是眼睛闭着，意识却醒来。

自己就很焦虑，尤其是看着舍友睡得很香，而自己很难入睡时，就会很着急。

越是着急，越是睡不着，不过不知道为啥上课一点也不困，感觉自己已经脱离意识，完全凭借着本能在写题和听课，而且精神还很亢奋。

不过，这样的巅峰状态只持续了两周，到了第三周睡眠问题愈发严重，中午根本睡不着，晚上也是浅睡眠，要么是半睡半醒。

更孩子忐忑的是，这周开始上课有点犯困了，就很害怕影响听课质量，越是强迫自己入睡，越是睡不着。

慢慢的，就纠结和内耗了，每天感觉非常累。我很理解这种累，不仅是身体上的疲惫，更多是心灵上的煎熬。

想睡好却又做不到，做不到又担心，越是担心，越是一到宿舍就着急和焦虑。

这样变成了恶性循环，也有一点点自我强迫。

但问题都是聊出来的，我听完孩子的困惑后，告诉他：困扰你的已经不是睡眠了，而是你的情绪陷入了内耗。

更直白的说，睡眠质量不好只是诱因，而主要原因在于焦虑，担心和恐惧，这才是困扰的根源。

不过，情绪只是在萌芽状态时，孩子就主动向我求助了，帮孩子捋清问题后，孩子还是很开心的，为此我给了他两个方案：

第一个方案：再睡不着时，写情绪日记，把自己当时的想法，焦虑，困惑和难受感受写下来，越具体，越细节越好。然后写一周情绪日记，周末回家带回来给我看，我再帮他察觉、分析和给出相应的建议。

同时，写下情绪的时候，也是一种释放情绪的出口。

第二个方案：不要把睡眠当成任务或一种必须要怎样的自我强迫。

尤其是看到舍友比自己早睡着或者自己因为浅睡眠，而会想到这会影响听课、影响健康、影响自己的状态和学习质量等。

没有发生的事，都是预设。即便真发生了，也没有什么灾难性后果，都是在可控范围。

接纳不好的情绪，接受没那么完美的结果，并不是胆小鬼，而是积极的自我救赎。

越是恐惧，越是不安，越是内耗，越不敢迎接挑战，越是容易做事拖拉，遇到难题就想退缩，而在退缩中也会更加内耗。

只有不内耗时，才会相信自己能行。才会将理念从“我本可以”切换到“我可以”。

从过去时到现在时，我想告诉孩子：梦想初始，有畏难情绪很正常，先做起来，试试看。

真正行动时，你会发现没那么难，你的能力和潜力超乎你的想象。

把内耗的时间，转化为如何才能更好上。只要勇敢开始，只要持续迭代，只要不断坚持，一定可以有所收获。

想，全是荆棘；做，都是坦途。

有情绪内耗不怕，在它还在萌芽阶段时，咱们见招拆招。

大步向前走，人生有无限可能。别怕做不到，尽管迈开步子向前走，争取过、努力过、拼搏过，就是最好的自己。

少有人走的路，虽然艰难，但风景很美。

当你持续迭代和优化自我时，你会惊喜的发现“原来已经走了这么久了”。

可能成功来得不会那么快，也不会那么猛烈，但一定能在自己热爱的生活中变得闪闪发光。

孩子，勇敢去闯吧。不给自己留遗憾，就是足够好的人生。

抱抱我的孩子，你一定会更好的！

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