快乐的人vs.不快乐的人，在这8件事儿上区别最大（能改！）

趣味与快乐的区别在哪里？ #生活乐趣# #趣味#

原标题：快乐的人vs.不快乐的人，在这8件事儿上区别最大（能改！）

策划、撰文 / 淼淼、Ivan

编辑 / KY主创们

无论是互联网冲浪，还是和朋友聊天，我最常听到的一句话就是：

「我只希望能过得快乐一点。」

甚至，当自己或者朋友碰到烦恼时，我们下意识的安慰也是：

「别想太多，快乐最重要。」

诚然，大家都知道「快乐」最重要，但是这件事总是知易行难。甚至，它一度是哲学家关注的话题。一些哲学家认为「快乐」意味着欲望的满足，而另一些则认为「快乐」是因为拥有美德。

但是，从心理学的角度看来，「快乐」就像歌里所唱的，「也没有什么道理」。「快乐」其实是一种能力，但它并非完全与生俱来，我们同样可以习得它。

那么如何让自己拥有容易快乐起来的能力呢？今天的文章就来告诉你～

为什么有些人容易快乐，

有些人容易不快乐？

打工人如今最爱说的话之一就是，“有钱使我快乐！”。钱一定程度上确实会影响我们的幸福，不过研究发现，当我们能获得的金钱超过75,000美元后，金钱就将不再对我们的情绪产生显著的积极影响（Kahneman & Deaton, 2010）。（小编：别打我，我也不容易快乐）

除了钱之外，容易快乐与否，还和我们的基因有关。研究人员发现，个体之间约80%的幸福感差异可归因于基因差异（Lykken & Tellegen, 1996）。这意味着，基因很大程度决定了我们的内在快乐基准线，也就是我们的日常快乐水平。无论生活中发生了什么令人愉快或者是不快的事，最终我们都倾向于回归到这一基准线。

如果说基因决定了我们的「快乐储备」，那么思维和行为模式决定了我们取出这些快乐储备的能力。也就是说，即便有些人可能有着不容易快乐的先天基因，但后天如果能具备一些特定的思维和行为模式，也能够成为一个更容易快乐的人。

那么，哪一些思维和行为模式会让你更加容易获取快乐，而哪一些不能呢？接下来让我们来揭晓答案。

容易快乐的人vs不容易快乐的人，有哪些区别？

信任他人v.s.怀疑他人

容易快乐的人，更愿意信任别人，向他人敞开心扉，也更少批判他人（Kashdan & Biswas-Diener, 2013）。就算对方是陌生人，ta们也很少加以防备。Ta们更倾向于采取纯真的处世之道，即便这也为ta们带来了谎言与欺骗。

而不容易快乐的人，则更多地持有怀疑的态度。Ta们不太容易相信他人，对他人的看法也更消极。即便对方并无他意，ta们也会有诸多揣测。很少上当受骗的同时，ta们却总是顾虑重重。

着眼全局v.s.在意细节

容易快乐的人，不太热衷于分析，也不太注重细枝末节。Ta们通常并不过度地追求完美，吹毛求疵。甚至有时候，ta们对自己的表现也比较放任自由、抓大放小。研究发现，更快乐的人在成绩、出勤率或工作等方面的表现并不卓越，但至少ta们更快乐（Kashdan & Biswas-Diener, 2013）。

善于发现且比较在意细节的人就比较难以快乐。Ta们甚至能察觉到互动中细微的面部表情变化，像是一闪而过的焦躁，或是一个讽刺的笑容（Kashdan & Biswas-Diener, 2013）。

这种敏感一方面让ta们能够做出更现实、更准确的评估，但另一方面也给ta们带来了诸多烦恼，比如会干扰基本的日常功能，再比如会让ta们付出情感上的代价，更容易陷入抑郁。

为他人开心v.s.攀比

「快乐悍匪」们很少嫉妒他人，却会为他人的成就和收获感到由衷开心，有如感同身受。Ta们会庆祝朋友的胜利，而ta们自己的胜利也常常被朋友庆祝（Kashdan & Biswas-Diener, 2013）。

而那些热衷于「社交比较」（social comparison），尤其是和那些更富足、有着更高社会地位的人做比较的人，就很难发自内心地开心起来。尽管这给ta们带来了拼搏的动力，但竞争和攀比也让他们压力山大、人际紧张。

灵活v.s.固着

懂得「顺其自然」，心理灵活性较强，擅长适应环境的人往往比较快乐。Ta们会挖掘情绪背后的动机，帮助自己在不同情绪之间灵活地转换，调整行为以更好地融入。

（公众号主页回复「心理灵活性」，了解它对于我们心理健康的重要性。）

即便是发生了很糟糕的事，Ta们也能很快恢复过来。心理学家发现，在911事件之后，那些在袭击期间生活在纽约市的最灵活的人，最快地恢复过来，心理和身体上都更健康（Kashdan & Biswas-Diener, 2013）。

但「钻牛角尖」的人就不太容易快乐，ta们比较难以适应变化，很容易固着在某一种情绪或事件上，无法转移注意力恢复过来。

心大v.s.掌控欲强

「没心没肺」的人也更容易快乐，ta们总觉得事情的发展不会超过自己的预料范围，因此ta们也很少感到焦虑。

总在试图掌控一切的人就并不那么快乐了。Ta们希望事情必须按照自己想象的那样发生，差一分都不行。Ta们还常常会考虑小概率事件，产生很多不必要的担心。强烈的掌控欲也带来了巨大的失控感，因此ta们总是很受挫和苦闷。

慷慨大方v.s.计较付出

乐意做出更多的善举的人也更容易快乐。Nelson et al. (2016)的研究发现，当我们表现出亲社会的行为，向他人表达善意时，比如拜访一位年长的亲戚或帮助别人搬杂货，又或是向慈善机构捐款，我们更有可能感到快乐。

而不容易快乐的人，相对来说更保守，更会考虑支出-收获比，也因此不容易做出一些助人的亲社会行为。

认为幸福来自当下v.s.把幸福与目标挂钩

容易快乐的人，不会把幸福和目标关联起来，ta们不会觉得只有当自己实现了某个目标时，才会变得快乐。相反，ta们把快乐寄托于每一个当下，允许自己享受此时此刻的轻松放纵。

但不容易快乐的人则相反。Ta们把幸福和特定目标关联起来（Wiederman, 2007)，认为只有实现了这些目标才能快乐起来。Ta们的生活在别处，快乐也在别处。即便实现了目标也会匆匆寻找下一个目标，不知不觉也透支了自己的快乐。

关注点向外v.s.关注点向内

容易快乐的人，关注点是向外的，ta们的注意力放在了外部世界，尊重客观事实，因此不容易陷入自己的情绪之中。

但不容易快乐的人，却常常在关心自己的情绪问题。过多的关注于是也产生了更多的情绪，越来越封闭和抑郁，于是一叶障目、不见泰山。

KY作者说：

容不容易快乐，我们是有选择权的。毕竟，生活是差不多的，影响体验的是我们自己。

容易快乐的人，只是更习惯用一种「快乐滤镜」去观测这个世界，去放大那些积极的东西，忽略那些琐碎的细节；少筹划一些未来，多沉浸一些当下；少在意一些自己，多着眼一些世界。

当然，这或许会被人打上短视、草率、又或是肤浅的标签。但「快乐」的真谛，或许就是「化繁为简」。这其实也是一种「大智若愚」，不让自己被繁枝末节所湮没，被无穷无尽的情绪所裹挟，不知不觉忘掉真正重要的、有意义的东西。

不容易快乐的人，之所以如此，其实是ta们太谨慎了，总在担心出错、忧虑未必会发生的灾难，看到眼前飘了一片雪花，就开始担心雪崩。

诚然，身处一个变化莫测、并不能给予我们足够安全感的世界，这样的模式是「适应性」的。但，这最终滑向了另一个「因噎废食」的极端，明明想拥有一种更安全、更幸福的人生，却在忧虑中把最重要的体验感统统牺牲掉。

因此，我们想对那些不容易开心的人说，其实，你担心的事并不会发生，世界不会轻易崩塌，所以，放下心来、慢慢来，不妨想想上一次你闻到花香、听到鸟鸣是什么时候了？或许，你会觉得这是人生的「细枝末节」，但恰恰相反，其实它们才构成了你的全部生活。

最后，看完这篇文章，你有变得开心一点吗？

References：

Kashdan, T.B. & Biswas-Diener, R. (2013). What Happy People Do Differently.

Kahneman, D., & Deaton, A. (2010). High income improves evaluation of life but not emotional well-being. Proceeding of the National Academy of Sciences, 107(38), 16489–16493.

Lykken, D., & Tellegen, A. (1996). Happiness is a stochastic phenomenon. Psychological science, 7(3), 186-189.

Nelson, S. K., Layous, K., Cole, S. W., & Lyubomirsky, S. (2016). Do unto others or treat yourself? The effects of prosocial and self-focused behavior on psychological flourishing. Emotion, 16(6), 850.

Wiederman, M. (2007). Why It's So Hard to Be Happy.

图片源自网络，侵权请联系。

搜索文章丨心理测试丨招聘丨转载丨合作 请戳菜单栏

责任编辑：

网址：快乐的人vs.不快乐的人，在这8件事儿上区别最大（能改！） https://www.alqsh.com/news/view/963

相关内容

快乐的人vs.不快乐的人，在这8件事儿上区别最大（能改！）
戚薇就是浪姐里面最快乐的人吧
汤勇：“快乐的猪”与“苏格拉底般痛苦的人”
罗素：什么使人不快乐？
快乐就是生活的最大意义呀
快乐，是一种心境
明知不可为而为之，是我最大的诚意！ 晒快乐挑战超级红人节
一个人不快乐的根源：看不透，分不清，放不下
熟悉的笑声回来了！贾玲说能把观众逗笑就是我最大的快乐
王琳在这届浪姐中年龄最大，可她的状态已经非常不错了，能唱能跳…